KLATKA PIERSIOWA ĆWICZENIA: Krzyżowanie linek w bramie
Najnowszy odcinek Wielkiego Atlasu Ćwiczeń dotyczy klatki piersiowej. Zobaczcie...
KLATKA PIERSIOWA ĆWICZENIA: Krzyżowanie linek w bramie to świetne ćwiczenie na dopięcie klatki. Prezentuje Michał Karmowski
Dla tych, którzy lubią czytać:
Krzyżowanie linek w bramie jest to ćwiczenie angażujące mięśnie klatki piersiowej. Jest to ćwiczenie izolowane, które wpływa na zewnętrzną część, dolne partie ale również na środek klatki piersiowej. Chwytamy górne wyciągi bloczków, wychodzimy krok do przodu wypychamy całą klatkę piersiową ściągając łopatki za sobą. Ruchem kontrolowanym ściągamy ramiona przed sobą idziemy do tyłu nabieramy powietrza i wydychamy. Pamiętamy o tym żeby zbyt mocno nie odwodzić ramion do tyłu ponieważ będziemy przeciążali i przedni aktony mięśni naramiennych. I wydech. Wdech i wydech. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.
