Witamina C: 5 korzyści przyjmowania

Artykułów o cudownych właściwościach witaminy C można znaleźć w sieci tysiące. Jesteśmy przekonani, że Ty – jako czytelnik naszego portalu – na pewno masz już podstawową wiedzę z tej dziedziny, więc przejdźmy od razu do sedna:

UKŁAD KRWIONOŚNY

W procesie dążenia do idealnej sylwetki, pokonujesz na każdym treningu swoje własne ograniczenia. Jest to magia naszego sportu, która kształtuje nie tylko ciało, ale także i umysł. Intensywne ćwiczenia powodują szybsze bicie serca, a serce – jako że jest zbudowane z włókien mięśniowych – po jakimś czasie reaguje na cykliczne ćwiczenia wzrostem. Mamy wtedy do czynienia z popularną przypadłością u sportowców – powiększeniem lewej komory mięśnia sercowego.

Jak ma się do tego suplementacja witaminą C? Przy założeniu, że sportowcem jest się do końca życia i że będziemy utrzymywali pewien rodzaj aktywności fizycznej jeszcze przez długie lata, witamina C pomoże nam zachować intensywnie pracujący układ krwionośny w dobrej kondycji. Już jedna tabletka C-STRONG 1000, przyjmowana codziennie w długim czasie, zmniejszy prawdopodobieństwo odkładania się blaszek miażdżycowych, a co za tym idzie wystąpienia zawału oraz – w znacznym stopniu – zmniejszy sztywnienie tętnic, pojawiające się często wraz z upływem lat.

Natomiast, jeśli z jakiegoś względu będziemy musieli zaniechać aktywności fizycznej po kilkunastu latach przerzucania żelastwa, może to doprowadzić do niebezpiecznej kombinacji przerostu lewej komory serca ze zwężeniem zastawki aortalnej, w wyniku czego wypływ krwi z lewej komory serca do aorty zostanie utrudniony. Dlatego, w przypadku nieregularnych treningów, przyjmowanie witaminy C należy znacząco zwiększyć, ponieważ udowodniono, że dawki w wysokości 1000 mg powodują zatrzymanie dalszych uszkodzeń układu sercowo-naczyniowego.

Plan działania:

aby utrzymać układ krwionośny w dobrej kondycji przez długie lata, przyjmuj jedną tabletkę C STRONG każdego dnia rano na czczo.

DZIAŁANIE ANTYOKSYDACYJNE I WPŁYW NA KORTYZOL

Trenując, uszkadzamy włókna mięśniowe i zwiększamy stan zapalny w okolicach ćwiczonych mięśni. W zależności od celu, jaki chcemy osiągnąć jest to reakcja pożądana lub taka, której chcemy uniknąć. Jeśli Waszym celem jest maksymalny przyrost masy mięśniowej, to unikajcie potreningowo witaminy C, ponieważ zmniejszy ona – tak, jak inne antyoksydanty – hipertrofię mięśniową.

Natomiast, jeśli Waszym celem jest rozwinięcie maksymalnej funkcjonalności mięśni, to potreningowe dawkowanie witaminy C może wynosić nawet do 5 g.

Taki scenariusz idealnie sprawdzi się u zawodników sztuk walki, którzy chcą zwiększyć siłę mięśni, bez przechodzenia na wyższą kategorię wagową.

Podobnie ma się sprawa w przypadku, obniżających poziom kortyzolu, właściwości witaminy C. Kortyzol – czyli hormon stresu – jest nam potrzebny w pewnych granicach. Wpływa bowiem na wiele procesów, począwszy od cyklu dobowego organizmu, a skończywszy na odpowiedniej regeneracji mięśni. Dlatego, jeśli ćwiczycie rano, podwyższony poziom kortyzolu nie będzie przeszkodą i możecie go obniżyć w naturalny sposób, poprzez dostarczenie odpowiedniej dawki węglowodanów w posiłku po treningowym. Natomiast, jeśli ćwiczycie wieczorami, to potreningowa dawka witaminy C w wysokości 1000 mg ma już jak najbardziej sens.

Plan działania:

w celu maksymalizacji wzrostu masy mięśniowej, zaraz po treningu zastosuj porcję CM3 oraz 20 minut później porcję Isolate 100,

w celu zwiększenia siły bez przyrostu masy mięśniowej, zastosuj dwie kapsułki C STRONG po zakończeniu treningu,

w celu obniżenia poziomu kortyzolu, przyjmuj jedną kapsułkę C STRONG po zakończeniu treningu.

ODPORNOŚĆ

Wiedzę na temat wpływu witaminy C na zwiększenie odporności organizmu, posiada zapewne każdy z nas. Jednak w wypadku osób ćwiczących, sprawa odporności nabiera kluczowego znaczenia. Sezonowa choroba spowoduje nieplanowaną przerwę od treningów, a to może zahamować Wasze planowane postępy. Dlatego, w tych okolicznościach świetnie sprawdzi się powiedzenie:

lepiej zapobiegać niż leczyć.

 

Regularne przyjmowanie witaminy C zwiększy odporność organizmu i przyśpieszy gojenie się drobnych ran. Ponadto, jeśli już zachorujemy, to choroba będzie przebiegała łagodniej i krócej, niż u osób, które jej nie suplementują. Co ciekawe, w trakcie choroby nasz organizm jest w stanie przyjąć kilkudziesięciokrotnie razy większe dawki witaminy C, niż podczas stanu zdrowia.

Plan działania:

w okresie większej zachorowalności na choroby sezonowe, przyjmuj jedną kapsułkę witaminy C STRONG po głównym posiłku w trakcie dnia.

STAN SKÓRY

Witamina C potrafi zdziałać cuda, jeśli chodzi o kondycję naszej skóry. Pomoże w zachowaniu jej elastyczności, co jest szczególnie ważne podczas redukcji. Dzieje się to za sprawą jej uczestnictwa w procesie formowania włókien kolagenowych. Więcej na ten temat możecie dowiedzieć się z jednego z odcinków Zapytaj Trenera:

Dodatkowo, obecność aż 10 mg cynku w kapsułce C STRONG spotęguje pozytywny wpływ witaminy C na stan skóry.

Plan działania:

w okresie redukcji, aby zachować skórę w dobrej kondycji, należy przyjmować dwa razy dziennie po jednej kapsułce C STRONG.

POZIOM GLUKOZY I TRÓJGLICERYDÓW WE KRWI

Aby zapewnić sobie szybkie przyrosty masy mięśniowej należy dostarczać spore ilości węglowodanów w czasie dnia. Będzie to miało korzystny wpływ na wydzielenie hormonów anabolicznych, lecz może także doprowadzić do zwiększenia poziomu cukru – glukozy oraz pośrednio do zwiększenia poziomu trójglicerydów we krwi. Witamina C spożyta po posiłku, powoduje lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi oraz zwiększenie poziomu HDL – co jest bardzo ważne przy zbyt wysokim stężeniu trójglicerydów.

Plan działania:

w celu polepszenia kontroli nad poziomem cukru we krwi przyjmij jedną kapsułkę C STRONG po posiłku bogatym w węglowodany.

C STRONG – czym się odznacza?

W odróżnieniu od innych suplementów, zawierających jedynie kwas l-askorbionowy, C STRONG posiada również sporą dawkę – bo aż 10 mg – cynku, który sam jest świetnym przeciwutleniaczem, a jego połączenie z witaminą C tworzy bardzo skutecznie działający duet. Dodatkowo, zawartość bioflawonoidów cytrusowych jeszcze bardziej podnosi antyoksydacyjne działanie C STRONG i wydłuża czas jego działania w organizmie.