BARKI ĆWICZENIA: Unoszenie ramion w przód na wyciągu

BARKI ĆWICZENIA zobaczcie jak wykonywać unoszenie ramion w przód na wyciągu.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Unoszenie ramion przodem z wykorzystaniem drążka dolnego wyciągu jest to ćwiczenie angażujące przede wszystkim przedni akton naramienny. Prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia to jest złapanie drążka mniej więcej na szerokość barków i stabilna prosta pozycja, łopatki ściągnięte za siebie. Robimy w tym momencie wdech powietrza i naprawię wyprostowanych ramionach unosimy drążek mniej więcej w okolice naszej brody.

Robimy wdech powietrza na dole i wydychamy powietrze w momencie kiedy drążek znajduje się w okolicach brody. Zbytnie przyciąganie ramion ku górze będzie powodowało nadmierne obciążenie przedniego aktonu naramiennego. A tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia