BRZUCH ĆWICZENIA: Spięcia z liną górnego wyciągu
Brzuch w kolejnym odcinku Wielkiego Atlasu Ćwiczeń! Sprawdź jak poprawnie wykonywać spięcia z liną górnego wyciągu. Prezentuje Michał Karmowski
Spięcia z liną górnego wyciągu czyli tzw. "Allahy" to bardzo skuteczne ćwiczenie na brzuch a w szczególności na mięsień prostownik brzucha.
Dla tych, którzy lubią czytać:
Spięcia z liną górnego wyciągu czyli tzw. allahy jest to ćwiczenie angażujące do pracy przede wszystkim mięśnie proste brzucha. Jak należy zrobić to ćwiczenie aby było efektowne. Chwytamy linę opieramy dłonie na czole blokujemy staw biodrowy i kolanowy tak aby biodra były w jednej pozycji z kolanami i od tego momentu zaczynamy mocno garbić plecy, żeby ściągnąć brzuchem łokcie do naszych kolan. Zobaczcie jest to bardzo krótki ruch cały czas nasze mięśnie brzucha są dopięte a plecy cały czas się zaokrąglają. W pozycji górnej są prawie proste. Biodra zblokowane i z wydechem mocno dopinamy brzuch. Bardzo dobrze. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.
