ĆWICZENIA TRICEPS - Uginanie francuskie z dwoma sztangielkami

Ćwiczenia na triceps to podstawowy zestaw w każdym treningu ramion. Michał Karmowski przygotował dla Was uginanie francuskie z dwoma sztangielkami.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Uginanie francuskie z dwoma sztangielkami jest to jedno z podstawowych ćwiczeń na triceps rozwijające masę i siłę tych mięśni. Kładziemy się na ławce w pozycji neutralnej wyprostowujemy ręce przed sobą chwytając sztangielki tak aby były do siebie równolegle. Z tej pozycji rozpoczynamy pierwsze powtórzenie uginamy w stawie łokciowym nasze ramiona aż sztangielka znajdzie się w okolicy uszu. W  tym momencie zaczynamy ruch powrotny ku górze razem z wydechem. Opuszczamy sztangielkę z wdechem i wydech bardzo dobrze cały czas staramy się kontrolować ciężar robimy praktycznie każde powtórzenie w tempie na 2 czyli dwie sekundy odpuszczamy i dwie sekundy unosimy ciężar. I z wydechem tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia