BICEPS ĆWICZENIA: Uginanie ramion stojąc w bramie
Pierwszy odcinek Wielkiego Atlasu Ćwiczeń !! Zobaczcie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na biceps, uginanie ramion przy użyciu wyciągu górnego. Prezentuje Michał Karmowski
Ćwiczenia na biceps można wykonywać w najróżniejszy sposób. Istnieje wiele modyfikacji klasycznych ćwiczeń. Michał Karmowski ma dla Was bardzo dobre ćwiczenie z użyciem górnego wyciągu.
Dla tych, kórzy lubią czytać:
Uginanie bicepsów z głową w bramie z dwoma górnymi wyciągami jest to ćwiczenie przede wszystkim kształtujące mięśnie dwugłowe ramienia czyli bicepsy. Ćwiczenie rozpoczynamy od pozycji prostej chwytamy dwa górne bloczki na lekko ugiętych ramionach i staramy się za pomocą tylko i wyłącznie bicepsów zbliżyć je w stronę uszu, Nabieramy powietrza wtedy kiedy ramiona są rozparte na zewnątrz i kiedy znajdują się blisko uszu czyli bicepsy są w skurczu izometrycznym wydychamy powietrze, Kontrolujemy ciężar podczas całej długości serii, nie machamy ciężarem a przede wszystkim dobieramy go w taki sposób żeby tylko i wyłącznie bicepsy pracowały w tym ćwiczeniu. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia
