Zdrowe odżywianie

ZDROWE ODŻYWIANIE - DIETA ELIMINACYJNA

Nasza specjalistka Małgorzata Drobczyńska opowiada o tym czym tak naprawde jest dieta eliminacyjna. Dowiecie się jak wprowadzić ją do codziennego życia oraz w jaki sposób "eliminować" konkretne niezdrowe produkty z naszego systemu żywienia.

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - SPRAWNE JELITO=LEPSZA FORMA? - PATRYCJA SZACHTA

Masz problemy jelitowe? Dokuczają Ci bóle brzucha, biegunki itp? Zobacz ten film, prawdopodobnie Twoje jelita pozbawione są odpowiedniej mikroflory. Szereg badań udowodnił, że forma sportowa zależy w znacznym stopniu od formy naszych jelit. Zaniedbane jelita blokują nasz potencjał sportowy.

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - PROBIOTYKI - CZY FAKTYCZNIE POZYTYWNIE WPŁYWAJA NA NASZĄ ODPORNOŚĆ? - PATRYCJA SZACHTA

Probiotyki to kapsułki z potrzebnymi dla naszych jelit bakteriami. Tylko dzięki nim będziemy w stanie sprawnie funkcjonować. Miliony kultur bakterii zasiedlających nasze jelita pomagają nam w sprawny trawieniu spożywanego jedzenia. Sprawdźcie, które probiotyki wybrać i jak je stosować.

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - DIETA OKOŁOTRENINGOWA I SUPLEMENTACJA DLA EKTO, ENDO I MEZOMORFIKÓW - JAKUB MAURICZ

Jeżeli nie możesz nabrać masy lub nabierasz jej zbyt szybko to zobacz co do powiedzenia na temat diety dla endo i ektomorfików ma Jakub Mauricz - specjalista w tej dziedzinie. Każdy typ sylwetki zupełnie inaczej reaguje na konkretne pokramy oraz ich dawki.  

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - WITAMINA C: WŁAŚCIWOŚCI, ZASTOSOWANIE, DAWKOWANIE - JAKUB MAURICZ

Witamina C to niezwykle ważny mikroskładnik naszego organizmu. Bez niej tracimy jakąkolwiek barierę ochronna przed bakteriami. Jednak odporność to nie jedyna zaleta spożywania Witaminy C - zobaczcie co na jej temat ma do powiedzenia Jakub Mauricz.

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - WITAMINA D: NAJLEPSZE ŹRÓDŁA, WŁAŚCIWOŚCI I ZASTOSOWANIE - JAKUB MAURICZ

Witamina D3 i K2 to niezwykły składnik, którego właściwości zostały odkryte dopiero niedawno. Ta pozyskiwania ze słońca Witamina w ziomowe zachmurzone dni może być dostarczana w nieodpowiednich ilościach. Jakub Mauricz wyjaśnia jak suplementować Witaminę D3 oraz jak efektywnie działa ona w połączeniu z Witaminą K2.

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - DIETA ROZDZIELNA: CZY ŁĄCZYĆ BIAŁKO Z WĘGLOWODANAMI? - JAKUB MAURICZ

Dieta rozdzielna to poważany system żywieniowy. Może będzie dla Ciebie idealny? Specjalista do spraw żywienia przybliża szczegóły stosowania diety rozdzielnej oraz tego jak łączyć białko i węglowodany w diecie.

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - DIETA BEZGLUTENOWA: KTÓRYCH PRODUKTÓW UNIKAĆ W SZCZEGÓLNOŚCI? - JAKUB MAURICZ

Dieta bezglutenowa to obecnie bardzo popularny system żywieniowy. Jednak czym tak naprawde jest gluten? A czym dieta bezglutenowa? Jak ją stosować? W jaki sposób gluten szkodzi ludzkiemu organizmowi? Odpowiada Jakub Mauricz - specjalista dietetyki sportowej.

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - CZY DIETA WEGAŃSKA JEST ZDROWA? - JAKUB MAURICZ

Krąży wiele najróżniejszych legend na temat tego czy dieta wegańska to zdrowy tryb żywienia. Wiele badań spiera się ze sobą w tym temacie. Jedni uważają dietę wegańską za świetny i skuteczny, nawet w sporcie, styl żywienia. Z drugiej strony pojawiają się opinie mówiące o monotonności i niesktueczności diety wegańskiej.

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - JAKIE BADANIA WYKONAĆ PRZED UŁOŻENIEM DIETY?- INTERPRETACJA WYNIKÓW - JAKUB MAURICZ

Ułożenie dobrej diety to nie taka łatwa sprawa. Każdy szanujący się dietetyk dobiera system żywienia pacjenta przez pryzmat jego wyników badań. Jakub Mauricz pomoże w interpretacji tych wyników...

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - DIETA SAMURAJA: CO JEŚĆ? - PRZYKŁADY DAŃ - JAKUB MAURICZ

Zobacz jak wygląda jadłospis prawdziwego samuraja... Jakub Mauricz rozkłada na  czynniki pierwsze i podaje przykłady dań tego polecanego i stosowanego przez wielu sportowców systemu żywienia. 

 

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - SYSTEM ŻYWIENIA IF (INTERMITTENT FASTING) NA REDUKCJĘ? - JAKUB MAURICZ

IF to chyba najpopularniejsza strategia żywieniowa stosowana przez większość kulturystów w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Pamiętaj jednak, że skuteczność diety zależy od wielu indywidualnych czynników.

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - JEDZ CO CHCESZ, WYGLĄDAJ JAK CHCESZ - DIETA IIFYM - JAKUB MAURICZ

IIFYM to system żywienia, który podbija Stany Zjednoczone. Wliczanie w swoje zapotrzebowanie kaloryczne pączka czy burgera to dla niektórych codzienność... Dowiedz się więcej z materiału video od Jakuba Mauricza.

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - DIETA KETOGENICZNA W SPORTACH SIŁOWYCH - JAK DZIAŁA?

Jakub Mauricz nasz specjalista od dietetyki i metod żywienia opowie Wam o diecie ketogenicznej w sportach siłowych. Dowiedzcie się czym jest ketoza, jak działa i jak ją stosować.

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - WĘGLOWODANY PROSTE I ZŁOŻONE - RODZAJE, ŹRÓDŁA, STOSOWANIE

Czym są tak naprawdę węglowodany? Jaka jest różnica między węglowodanami prostymi i złożonymi? Jakub Mauricz opowie Wam o rodzajach, źródłach i stosowaniu węglowodanów w diecie.

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - CO JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU - REGENERACJA

Jeżeli nie widzisz odpowiednich efektów na siłowni to prawdopodobnie przez źle zbilansowaną dietę a co za tym idzie źle dobrane posiłki przed i po treningowe oraz brak lub zbyt krótką regenerację. W tym odcinku Zapytaj Trenera Jakub Mauricz objaśnia co jeść przed i po treningu oraz jak właściwie regenerować organizm.

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ

Redukcja kojarzy nam się z cardio, brakiem cukru i restrykcyjną dietą. Zobacz i dowiedz się jak ważnym składnikiem w okresie redukcji tłuszczu jest właśnie Witamina C.

 

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - WĘGLOWODANY W DIECIE: KIEDY I CO JEŚĆ?

Węglowodany to niezbędny składnik każdej diety a zarazem główne paliwo enegetyczne naszego organizmu. Trzeba jednak wiedzieć jakie węglowodany możemy spożywac a jakich lepiej unikać.

 

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - DIETA I SUPLEMENTACJA WŚRÓD TRENERÓW PERSONALNYCH

Jakub Mauricz porusza kwestię zrewolucjonizowania diety i suplementacji wśród trenerów personalnych. Bardzo czesto "wyszkoleni" trenerzy popełniają podstawowe błędy dietetyczne powielając je i przekazując swoim podopiecznym. Gdzie trenerzy popełniają błędy?

 

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - NAJZDROWSZE SYSTEMY ŻYWIENIOWE: DIETA PALEO I SAMURAJA

W tym odcinku Jakub Mauricz tłumaczy na czym polegają popularne w dzisiejszych czasach diety Paleo oraz Samuraja. Co jedzą osoby będące na tych dietach oraz jakie wyniki odnotowują.

 

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - SYSTEMY ŻYWIENIOWE: DIETA ATKINSA, KETOGENICZNA, DR. KWAŚNIEWSKIEGO

W tym odcinku Jakub Mauricz opowiada i rozbiera na czynniki pierwsze popularne diety w tym diete dr. Kwaśniewskiego.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - ZBILANSOWANA, ZDROWA DIETA: JAK UŁOŻYĆ?

Chcesz schudnąć lub nabrać masy? A może chcesz utrzymać formę? Do tego potrzebna Ci zdrowa i zbilansowana dieta. Zobacz jak ułożyć i dostosować diete pod swoje wymagania.

 

 

  

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - DIETA I TRENING KULTURYSTY - JAK NAŚLADOWAĆ KULTURYSTÓW?

O tym jak naśladować kulturystów może opowiedzieć tylko i wyłącznie prawdziwy kulturysta z uznaniem i osiągnięciami a jest to oczywiście Michał Karmowski. Posłuchajcie co Michok ma do powiedzenia o diecie w kulturystyce.

 

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - PRAWIDŁOWE PROJEKTOWANIE DIETY - JAKUB MAURICZ #6

Jeżeli chcesz wejść na wyższy poziom sportowy, potrzebna Ci porządnie zaprojektowana dieta. Posłuchaj Jakuba Mauricza, speca od dietetyki i odżywiania w sporcie, a dowiesz sie kilku naprawdę pożytecznych informacji.

 

  

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - DIETA BEZGLUTENOWA - ALERGIA NA GLUTEN I OBJAWY NADWRAŻLIWOŚĆI: JAKUB MAURICZ #5

Nietolerancja glutenu to bardzo poważny problem, z którym zmagają się tysiące osób na całym świecie. Kliknij i dowiedz się więcej o alergii na gluten.

 

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - CHOLESTEROL W DIECIE - OBJAWY NADMIARU I NIEDOBORU - JAKUB MAURICZ #4

Cholesterol kojarzy nam się tylko z jego nadmiarem i trującymi właściwościami. Jednak niedobór cholesterolu również nie jest bezpieczny dla organizmu. Jakub Mauricz tłumaczy jakie są normy cholesterolu we krwi oraz jak go uzupełniać lub przeciwdziałać jego nadmiarowi.

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - SŁODZIKI - CZYM ZASTĄPIĆ CUKIER W DIECIE? - JAKUB MAURICZ #3

Cukier jest "przekleństwem" dzisiejszej cywilizacji. Mowa tutaj o cukrze w jego bardzo dużym nadmiarze. Na szczęście istnieje wielu zastępców tradycyjnego cukru jakimi są wszelkiego rodzaju słodziki pochodzenia sztucznego jak i naturalnego.

 

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - DIETA: CO JEŚĆ ABY DOBRZE WYGLĄDAĆ I BYĆ ZDROWYM - JAKUB MAURICZ #2

Mądre przysłowie mówi "Jesteśmy tym co jemy". Tak więc nie warto jeść "śmieciowego" jedzenia. Jakub Mauricz ma dla Was parę propozycji na zdrowe i "upiększające" produkty.

 

 

 

 

 

 

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE - DIETA A STAN FLORY JELITOWEJ - JAKUB MAURICZ #1

Porządnie zbilansowana dieta powinna również dbać o naszą mikroflorę jelitową. Zaniedbane jelita narażają nas na masę chorób i nieprzyjemnych dolegliwości. Zobaczcie film i dowiedzcie się jak zadbać o zdrową mikroflorę jelitową.