Ćwiczenie na barki: Kubańskie wyciskanie

Kubańskie wyciskanie - ćwiczenia angażujące całe mięśnie naramienne, ale przede wszystkim rotatory barków. Jest to ćwiczenie budujące masę mięśniową, ale również rehabilitacyjne.
Łopatki ściągnięte, stabilna pozycja.
Podciągnij ramiona do góory, tworząc kąt prosty między ramieniem a przedramieniem. Rotacja zewnętrzna - Wyciskanie - Powrót do kąta prostego - Rotacja
W takiej kolejności wykonuj ćwiczenie.

ZOBACZ TEŻ: 

* Przepis na placek jaglany z odżywką białkową
* Węglowodany w diecie
* Ćwiczenia na nogi w domu dla początkujących bez sprzętu