Przysiady ze sztangą | Stara Szkoła
Trening nóg z Janem Łuką
Ćwiczenie jakim jest przysiad ze sztangą angażuje przede wszytkim mięśnie nóg oraz pośladków. Ważną rolę odgrywają takżę mięśnie brzucha i grzbietu. Ponadto, mięśnie wspomagające gwarantują stabilizację ruchu i pomagają zachować prawidłową postawę ciała.
W czasie wykonywania przysiadu ze sztangą, czyli przysiadu z obciążeniem, głównie należy zwrócić uwagę na prawidłową technikę wykonywania tego ćwiczenia. Wykonujemy je ze sztangą spoczywającą na barkach obciążoną według własnych możliwości. Zaletą ćwiczeń z wolnym ciężarem jest angażowanie bardzo dużej grupy mięśniowej, która pozwala zachować nie tylko równowagę, ale i stabilizację ciała pod wpływem obciążenia. Warto zaznaczyć, że dla początkujących wskazane jest stosowanie mniejszych ciężarów oraz koniecznie skupienie się na technice wykonywania ćwiczenia.
Polecane odcinki:
