Budowanie siły na drążku
16820
3
W tym odcinku Jan Łuka prezentuje jeden z systemów treningowych na poprawienie siły w podciąganiu na drążku
.
dodał odpowiedź 18 września 2014 22:54
Ile należy robić podciągnieć bez ciężaru aby dokładać obciążenie? I dlaczego Pan Łuka podciąga się pod chwytem, ciężej jest się podciągać nachwytem (wiem że pracują inne mięśnie itp).
dodał odpowiedź 18 września 2014 23:17
Pan Jan wymiata.
Co jeśli chodzi o początki ? Ja szczerze powiem, że ważę 53 kg, ćwiczę na siłowni od 3ech miesięcy i nie mam siły podciągnąć się wcale....
dodał odpowiedź 20 września 2014 13:33
Co do początków, to polecam stronę Jana Łuki http://www.trenerok.pl/
