Gigant serie
Czym jest Gigant Seria i kiedy ją stosować?
5887
2
Gigant-seria składa się z kilku serii różnych ćwiczeń na tę samą grupę mięśniową wykonywanych kolejno jedno po drugim ( bez odpoczynku). Oznacza to, że po zakończeniu serii jednego ćwiczenia natychmiast rozpoczynamy serię ćwiczenia drugiego itd. Ciężary, jakich do tych serii używamy, nie mogą być zbyt duże, gdyż ogranicza to liczbę powtórzeń w seriach.
Po zakończeniu jednej gigant-serii odpoczywamy ok. 3 minuty i rozpoczynamy drugą gigant-serię.
Przykład gigant-serii na tricepsy:-francuskie wyciskanie sztangi leżąc + ściąganie krótkiego drążka wyciągu stojąc (nachwyt) + ściąganie krótkiego drążka wyciągu stojąc (podchwyt).
dodał odpowiedź 13 września 2014 11:08
Co daja takie super serie?
dodał komentarz 20 września 2014 15:01
Stosując gigant serię, będziemy mogli włożyć cały wysiłek i energię w każde ćwiczenie, odziaływujące na różne partie tych samych mięśni. Gdybyśmy wykonali te ćwiczenia tradycyjnie, po kolei obciążając je kilkoma seriami, wtedy na wykonanie ostatnich mogłoby zabraknąć nam energii.
