pytania

Witam, jakie ćwiczenia na budowę masy mięśniowej przy jednoczesnym trenowaniu muay thai???
Mam możliwość trenowania siłowo 2x w tygodniu. Z góry dziękuje

Witam, mam pytanie dotyczace wypoczynku w mma, mianowicie:
Trenuje mma od kilku lat ale ostatnie 10 miesiecy byly dla mnie najbardziej intensywne i wymagajace, spedzilem na sali mnostwo godzin trenujac bardzo intensywnie kazdego dnia oraz stoczylem dwie walki w czasie tego okresu, maksymalny wypoczynek wynosil okolo tygodnia i byl to czas swiateczny grudzien-styczen oraz kwiecien wiec bylo to okolo 2-3 tygodni lacznie. Szczyt formy osiagnalem w maju, wtedy czulem sie w bardzo dobrej kondycji fizycznej i psychicznej , ale po tym czasie czuje lekki spadek formy, nie potrafie trenowac tak dlugo i intensywnie jak wczesniej, ogolnie czuje sie przetrenowany ale od lipca intensywnosc treningow spadnie poniewaz moj glowny trener dal miesiac czasu na wypoczynek/wakacje w celu regeneracji . Wiec podsumowujac mam pytanie jak najlepiej wykorzystac czas wolny, zeby byc gotowym i w pelni sil na kolejny sezon. Nie jestem pewien czy miesiac czasu to nie jest za dlugo na wypoczynek poniewaz niechce doznac zbyt wysokich spadkow formy dodam ze mam mozliwosc trenowania w klubie caly czas nie tylko mma ale rowniez, boks, crossfit, joga, ju-jitsu, silownia,kick box itd... moglbym polowe wolnego czasu spedzic na trenowaniu ale oczywiscie z mniejsza intensywnoscia, co drugi dzien lub codziennie w godzinnych sesjach szlifujac technike lub bedac poprostu aktywnym, mam na mysli bieganie, plywanie, joga. Wiem, ze nie da sie dokladnie okreslic czasu wypoczynku ale optymalnie jak dlugo i dobrze wypoczac nie tracac ciezko wypracowanej formy.

Witam,mam pytanie czy dobrym pomysłem jest po treningu mma (1,5 godziny), od razu 10 km biegu. Bo autobusy mi nie pasuja i jakbym przebieg do domu 10 km, 5 razy w tygodniu

Witam mam pytanie czy trenowanie MMA nie wpływa na zmniejszeniu mięśni ? nie wiem nic na ten temat więc proszę o radę ale wydaje mi się że osoby, które trenują sztuki walki nie mają aż takich mięśni jakich ja chciałbym aktualnie mieć, trenuję kalistenikę. I jeszcze jedno pytanie czy gdyby było tak że nie zmniejszały by się to czy dalej mógłbym budować coraz większe mięśnie przy sztukach walk ? chcę się trzymać tylko kalisteniki ale potrafię zrobić trening dający takie same efekty co na siłowni

Witam , chcialbym uzyskać porade dotyczaca treningu silowego pod bjj...
Trenuje bjj 2-3 razy w tyg... do tego chodze na silownie 2 razy w dni poza bjj.
poniedziałek bjj
wtorek silownia
sroda bjj
czwartek silownia

dodatkowo co drugi tydzien trenuje bjj takze w soboty...
obecnie na silowni cwicze trening obwodowy... kazda partia po 4 serie, do tego przysiady i martwy ciag...

Moje pytanie jest czy taki trening jest prawidłowy? nie ma tutaj miejssca przetrenowanie?
chce uzyskać zwiekszenie siły przede wszystkim i przyrost masy...

http://wklej.org/id/1758519/ Czy cos w nim zmienic ?

Witam, chciałbym zapytać jak wyglądają treningi cardio podczas przygotowania do walki. Są one zmienne czy cały czas trenujesz na tej samej intensywności i objętości? Im bliżej walki zwiększana jest intensywność a zmniejszana objętość?

Witam, jaki waszym zdaniem jest najlepszy trening silowy pod mma do budowania sily i masy funkcjonalnej.

Cześć. Mam problem z rozłożeniem treningów. W poniedziałek, czwartek i piątek mam treningi taekwondo. Co dołożyć w dni "nie treningowe" w klubie? Posiadam worek, ławeczke i trochę ciężaru (treningi nie muszą być związane z tym sprzętem lecz mogą)

Witam , zacząłem ćwiczyć Sztuki walki , i teraz pytanie Zakupiłem worek bokserski oraz zamówiłem już Uchwyt oraz drążek do podciągania ale to nie chodzi o to, pytanie tak jak napisałem na początku zacząłem ćwiczyć sztuki walki , i teraz tak mam trochę gotówki i nie wiem co mam zrobić, Chciałbym Nabrać siły Wytrzymałości Szybkości itd, jak Uderzę low kicka itd to żeby przeciwnika przewróciło z taką siłą, i zastanawiam się co mogę zrobić jakie treningi itd, Czy Kupić maszynkę do rozciągania czy Zainwestować w jakiś gryf drobne ciężarki Hantelki winylowe worek bułgarski itd nie wiem,, dlatego napisałem co mógłbym zrobić aby moje oczekiwania się spełniły ? z góry bardzo dziękuje

Witam mam bardzo chude piszczele i przy low kickach odczuwam wielki ból . Co zrobić z piszeczelami aby je wzmocnić ?