pytania

Siema!
Mój staż treningowy wynosi 2.5 roku (1.5 roku redukcji). Po redukcji zrobiłem reversa i wszedłem na fajną kaloryke. Aktualnie masuje. Mase zacząłem od klasycznego splitu - 14 tygodni, potem robiłem ppl i teraz zastanawiam się, czy zmienić trening na innego ppla czy może fbw? Proszę o poradę.
Pozdro!

Witam. Chciałbym zastąpić zwykłe wyciskanie na klatę na te z podchwytem, a wiem o nim tylko tyle że lepiej czuję moją klatę wykonując te ćwiczenie w ten sposób. I tu pytanie czy może ktoś powiedzieć więcej o tym ćwiczeniu bo sam nie wiem zbyt dużo. Pozdrawiam

Witam,
Mam problem z moimi łapami. Chodzi o to, że podczas samego treningu bicepsów uczucie w nich jest takie jakby się coś w nich rozrywało. Lubie ten ból coby nie mówić :D Problemem jest to, że nie ma żadnego bólu czy jakiegokolwiek czucia w bicku. Jest tak jakby nie był robiony.
Trening: 3x15 hantlami i 3x15 sztanga na modlitewniku.

Witam
Ostatnio trenuje 4 razy w tygodniu (pon - klatka,barki / wt - tric,bic / czw - plecy,brzuch / pt - nogi.
Kiedys trenowalem 3 razy w tygodniu (pn - klata,bic / sr - plecy, tric / pt - nogi barki.
Teraz moje pytanie brzmi ktory z tych treningow jest korzystniejszy w okresie budowania masy? Lepiej robic klatke z bicem lub tricem czy np z barkami? triceps z bicepsem razem czy lepiej rozdzielic na inne dni?

WItam na początku mojej przygody z siłownią nie zdawałem sobie sprawy że małe partie takie jak biceps sie trenuje szybko i nie robi sie zbyt ogromnych ilosći serii , ja niestety tak robiłem trenowałem biceps ok 4 cwiczenia po 4 serie wydaje mi się ze go przetrenowałem , Teraz robie ok 8 seri na małe partie ale niestety chyba biceps sie przyzwyczaił do dużego wysiłku i niestety stoi w miejscu juz sporo czasu . Co z tym zrobić co radzicie ????

Witam wszystkich

Mam takie pytanko robie juz 8 min abs workout przez jakis czas chodzi mi o ten filmik :

https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

I moje pytanie polega na tym, po jakim czasie mam wejsc na 8 min abs workout lvl 2 ?

jedyne po czym badzo czuje ze moj brzuch sie "pali" to gdy robie trzwiczenie nr 2

nadal czuje ze jakby za duzo uzywam moja szyje przy trzwiczeniach (ci co robili te trzwiczenia chyba wiedza o co chodzi) wiec nwm moze jeszcze powinnienem zostac przy lvl 1 ?

Jakie ćwiczenie najlepiej reaguje na środek klatki

Ile razy w tygodniu ćwiczyć po ile ćwiczeń serii i powtórzeń ile razy w tygodniu cardio i po ile min i czy przy wadze 60 kg i wzroście 169 cm robić redukcje czy masę w pasie mam 67 cm

Siemanko, jakie wykonywac cwiczenia, zeby poszerzyc barki . Chodzi mi o poszerzenie calej mojej sylwetki, glownie skupialem sie na wyciskaniu dlatego sa silne barki ale nie szerokie,jak to zmienic.

Witam chodzę już rok na siłownię i przeważnie robiłem 4serię po 8 powtórzeń lub 5x5 moje pytanie brzmi czy na masę robić mniej powtórzeń a bardzo duży ciężar czy duży ciężar i np 4x15? Muszę nabrać masy mięśniowej ! Mam też mały problem z trzymaniem diety a moja suplementacja to kreatyna.

Witam, ćwiczę od 2 lat kulturystykę metodą Split, efekty oczywiście są, może dlatego że na początkujących to zawsze działa a i może mam dobrą genetykę i budowę ciała, jednak ostatnio zacząłem oglądać filmiki i czytać o metodzie Fbw i zacząłem się zastanawiać czy nie zmienić oklepanego splitu na fbw. Trenując splitem mięśnie dość szybko u mnie rosły jednak bardzo dużo ludzi i trenerów w internecie mówi ze split to przezytek, że synteza białek u naturala trwa krótko itp.
I moje pytanie w skrócie: "Czy zostać w splicie skoro działa, są efekty i progres ciężarów czy zacząć robić fbw?
jeśli czegoś nie uwzględniłem w opisie to przepraszam napewno dopowiem