Mariusz K

Witam. Na szybko pytanie. Ćwiczę planem P&P&L. W dzień pierwszy mam klata, bary, tric. Tu moje pytanie, co robić najpierw klatke czy barki? Dodam, iż do tej pory robie pierw barki potem klatke, gdyż raz zrobiłem klatkę pierwszą to potem nie miałem sił na jakiekolwiek wyciskania na barki. Jak to wszystko powinno wyglądać A i może jeszcze jedno pytanie. po ile ćwiczeń powinienem wykonywać na daną partię mięśniową? Jestem typem endo.

Witam. Nie wiedziałem jaki nagłówek dodać gdyż nie wiedziałem jak to określić.
Do rzeczy, chodzi mi o to, czy normalne jest to, że wstaje rano, wchodzę na wagę mam 99.9kg wchodze godzine, półtorej później i jest 101-101.5kg? Czy tak jest czy to problem wagi?

Witam. Zadawalem wczesniej pytanie na temat deficytu, dowiedzialem sie paru rzeczy, a teraz moje pytanie jest takie. Jak w dokladny sposob obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Wiekszosc kalkulatorow jak juz pisalem w poprzednim poscie pokazuje mi okolo 3000kcal. Czy to jest poprawne czy nie?

Witam.

Od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie czy sam deficyt kaloryczny wystarczy aby zgubić ten nieszczęsny body fat?
Juz od jakichś 10 dni siedzę na deficycie gdzie staram się nie przekroczyć 2000kcal. Jakoe jest wasze zdanie na ten temat? Mozr jakieś porady jak sobie z tym poradzić? Dodam, że ćwicze 5x welek treningiem P&P&L. Waga 101 kg bylo duuuzo więcej a wzrost to 191cm.

Witam.

Ćwicze od 8 miesięcy lecz jest coś nie tak, moje mięśnie nie rozsrastają się równo, glównie chodzi o biceps, kaptury i szerokie pleców jedna strona jest wieksza od drugiej, stojuę i sztangę i hantle w moim treningu