Marcin R...

Witam. W końcu postanowiłem zabrac się za siebie i zaczac cwiczyc. Mam 16 lat mój wzrost ok.186cm i waga 68kg. Mieszkam w małej miejscowosci i niestety nie mam dostępu do siłowni dlatego jestem zmuszony cwiczyc w tzw. "piwnicy". Czytałem różne artykuły w internecie i wiem, że jeśli chcę miec upragnioną sylwetkę muszę przytyc, a to wymaga diety. Mógłby mi Pan pomoc w ułożeniu planu żywnościowego? Byłbym naprawdę wdzięczny o jakąkolwiek pomoc.

Dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Chce zacząc swoją przygodę z siłownią itp. Lecz nie wiem od czego zacząc. Mam 16 lat 186cm/68kg. Na samym początku chciałbym przybrac na wadze z pomocą dobrze skompilowanej diety, ale nie wiem jak ją rozplanowac... Mógłby mi ktoś pomoc?

PS. Przy diecie przydadzą się jakies odżywki?

Dziękuje i pozdrawiam.