Robert P

zmieszaj, czyli zmniejszaj :)?

Moje zapotrzebowanie na kalorie to mniej więcej 2800. Jak będę jadł 2000-2200 i biegał będzie ok? A czy muszę odrzucać banany? Jem jednego dziennie około, nie dałoby rady?. Chcę się pozbyć opony, nie zależy mi na mięśniach, jednak do ilu mogę gramów białka dziennie zażyć, żeby nigdzie się nie odłożyło?

Biegam 1 godzinę dziennie : )

dodam jeszcze tylko, ze piję tylko wodę mineralną oraz zieloną liściastą herbatę (zero cukru).