Zdzisław Zdzisław

Bierz tylko w dni jak trenujesz na siłowni 5 g przed i 5 g po.

JA myślę, że w tym wieku to powinien skupić się na treningu bardziej ogólnorozwojowym.

Jako początkujący polecałbym Ci dla wdrożenia trening FBW - w internecie jest sporo planów i znajdziesz coś dla siebię. Po jakiś 2-3 miechach możesz zmienić FBW na splita i ułożyć go jak wyżej podałem.

Polub jego wpis to zwiększysz prawdopodobieństwo odezwu ze strony dyżurnego trenera.

Dla kolegi do poczytania: http://pogromcymitowmedycznych.pl/myth/136/picie-napojów-w-trakcie-posiłku/

Najlepszy jest izolat - wiadomo, ale izolaty są drogie. Myślę, że whey 100 jest dobry. Najekonomiczniej wynosi ta paczka ponad 2 kg.