Zdzisław Zdzisław

Nigdy nie jadłem. Podobno niektóre są smaczne, ale drogie. To co mi się nie podoba w ich składzie to sukraloza, czyli słodzik. A słodziki to kontrowersyjny temat.

Czy ma to sens? Nie. Powinno sietrenować całe ciało. Każdy miesień jest równie ważny aby osiągnąć estetyczną sylwetkę.

Coś tam pisałeś o wzroście mieśnie... Niestety. Nie da sie jednocześnie budować mieśni i odchudzać. To trzeba podzielic na dwa etapy. Co do redukcji to wystarczy Ci dobrze zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym, trening, cardio i sprawa zostanie załątwiona. Dieta to podstawa i radzę zainwestować jak najwięcej w nią, dopiero potem jakieś suplementy. Mogę Ci polecić jakieś witamy jak już :)

W buduwaniu siły ważna jest dieta, aby budować siłe jak i masę trzeba mieć nadwyzkę kaloryczną. Co do treningu to duży ciężar i mała ilość powtórzeń. Pamiętaj o asekuracji, bo samemu jest to niebezpieczne.

Wbij w youtube coś w stylu: stretching, gym stretching

Też się z tym spotkałem. Ja osobiscie liczę wszystko, no może opórcz niskokalorycznych warzyw, bo to nie ma sensu. Też mi się wydaje, że licząć ten "główny'' makroskładnik to pominęłoby się sporo kalorii np: 100 gram łososia wędzonego ma 8g tłuszczu. To według mnie sporo. Może ma to sens w przypadku produktów jak np: ryż gdzie na 100 gram mamy 0.2g łuszczu. Dlatego wydaje mi się, że ta metoda ma na celu ułatwienie liczenia, ale pomija się w niej markoskładniki, które występują w bardzo małych ilościach w danym produkcie. Btw. jak masz problem z liczeniem makro to polecam portal ile waży. Tam można to wyszystko ławto i szyko liczyć :)