Zdzisław Zdzisław

Zapychaj głód warzywami. Jak waga stoi w miejscu to obcina sie kalorie, albo dokręca cardio(chociaż wydaje mi się, że problem jest tuaj w czym innym). Widzę, że cardio i tak masz juz sporo(pamietaj, że cardio robi sie na poziomie 65% tetna maksymalnego). Ile masz kalorii w diecie? Jeśli twoja dieta jest dobrze ułożona to zrób tak. Zbadaj tarczycę, ona może stać tutaj na przeszkodzie w utracie wagi jeśli źle funkcjonuje. Jeśli to nie tarczyca to coś z dietą. Może zbyt drastycznie obciąłeś kalorie? Redukcja to nie głodówka. Deficyt kaloryczny powinien być koło 300-500kcal. Jeśli Ty masz zbyt duży deficyt kaloryczny to nie dziwie się, że waga stoi w miejscu. To taka reakcja obronna organizmu. Wtedy popraw dietę.

250/300 gram? Ile masz węgli w diecie? Wiesz, że makro makro powinno być w miarę równomiernie rozłożone na wszystkie posiłki. Masz tradycyjną dietę z 5-6 posiłków, czy jakiś IF?

Napisz do Michała Karmowskiego. Polecam z czystym sumieniem.

Gotowca Ci nikt nie da, chociażby dlatego że jak zrobisz coś sam to docenisz to. Dlatego pomogę Ci, a Ty zacznij od policzenia twojego zapotrzebowania kalorycznego. Policz CPM - ilość kalorii, którą potrzebujesz aby utrzymać twoją wagę, przy twojej aktywności fizycznej. Jak to zrobić? Mówił o tym np: Michał karmowski w tym filmie:https://www.youtube.com/watch?v=MdawfsJhuEM Jak to zrobisz to komentuj post i pomogę dalej.

Kupujesz pojemniczki i przygotowujesz z rana wszystkie 5 posiłków, albo wieczorem dnia poprzedniego. Przerwa w szkole jest wystarczająca aby zdążyć zjeść posiłek, a przynajmniej jego część, a jak nie to dokończyć po następnej lekcji. Co 45 minut masz przerwę.

Ja mam cm3 od treca i jest świetna. Dlatego akurat taką polecam. Super jakość, stąd pewnie i ta cena. O suplementach Activlab się nie wypowiem, bo nie stosowałem.