Karol Sumiński

Witam!
Niedawno rozpocząłem redukcję i prosze aby ktoś wyrozumiały ułożył mi 1 dzień diety na redukcję. wystarczy 1 resztę już sam będę modyfikował w zalerzności od czasu. Gdy by ktoś już by się tym zajął to moja ilość kalori aby chudnąć to 1900-2000 kcal.

Z góry dziękuję! :) Proszę oto link do kalkulatora którego preferuję, ale gdy by były inne też nic się nie stanie http://www.fitwit.pl//witadieta

Witam!

Dzisiaj postanowiłem że rozpoczne 1 w życiu redukcje więc obliczyłem zapotrzebowanie itd.
Przed chwilą obliczyłem co już zjadłem i sie wystraszyłem że przekroczyłem 100g węglowodanów.Nie wiem czy to prawda że nie zaleca się przekraczenie tych 100g węglowadanów. Więc prosze o odpowiedź co mam zrobić aby zastąpić te węglowodany czymś innym (może mieć węgle,ale wiecie z umiarem).I moim zdaniem wydaje mi się że jem zbyt mało na tej redukcji, prawda to ma być dieta ale ja chyba chcę przedobrzyć. http://screenshooter.net/102494161/vociquw


PS:Czy był by ktoś łaskawy i ułożył mi przykładowy dzień z jedzenia na redukcji do 1900 kcal.Był bym bardzo wdzięczny.http://www.fitwit.pl//witadieta

Witam!
Dzisiaj mój znajomy powiedział mi że nie moge jeść na kolazje tostów ponieważ są bardzo kaloryczne.
Moje pytanie brzmi jeśli zrobie zwykłą kanapke z szynką z kurczaka i podpieke ją w opiekaczu to zmieni się ilość kalori czy makroskładników?

Witam!
Mam 15 lat ważę 76 kg, i chce się zapytać kogoś doświadczonego o dietę,okresie dojrzewania (15 lat) szybciej się rozwijamy i czy typowa redsukcja będzie miała jakiś wpływ na rozwój, czy koniecze jest liczenie kalori i pilnowanie wszystkich makroskładników czy wystarczy jeść zdrowiej mniej i dodać cardio.Czy w ogóle możliwe jest ułożenie dobrego planu redukcyjnego dla osoby w moim wieku ze względu na rozwój i zmieniające się zapotrzebowanie kalorii, jeśli takie coś bez wyliczonych składników lub kalori tylko robienie wszystkiego na oko ile by trwało takie odchudzanie.
Pozdrawiam i czekam na sensowne odpowiedzi.

Moim pytaniem jest jak zacząć redukcje: Czy od razu muszę jeść typowo redukcyjne jedzenie np. kurczak z warzywami itp.
Czy mogę jeść normalny obiad w sensie: Klops z ziemniakami i jakaś surówka tylko że w mniejszych ilościach.
Wiem że muszę wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne itd, już to wszystko zrobiłem.
Pozdrawiam i liczę na dobrą odpowiedź :)

Witam!

Odrazu mówię że nie jestem jakimś kulturystą tylko chcę dość dobvrze wyglądać, a moje pytanie brzmi : Czy podczas treningu na masę jak i przy redukcji są potrzebne odżywki białkowe,bcaa, czy przedtreningówki. Chcę być w 101% naturalny czeprać białko tylko i wyłącznie z pożywienia czy da się zrobić dobry wygląd bez suplementów?