Karol Sumiński
Treści:
czyli dokładnie co może się stać bo zasięg ramion mam bardzo spory kręgosłup prosty,wysokość 1,74cm coś nie tak z tym?
przecież karzdy mówi aby chodzić np. na siłownie tak więc chodze na siłownie a co miało by być w tym zły pomysł O.o
Jak to ćwiczenia z ciężarami to zły pomysł -.-''
tak wieć co mam jeść na kolacje tak ogólnie pan napisze przykładowy posiłek
Chipsów nie jem już chyba z 3 miesiące 1 na 2 tygodnie sobie wypije kilka szklanek tonic'u tzw."miętuski" takie cukierki czaem jak mam to zjem a tk to śniadanie jem jak mam czas , jak nie zjem to do 16 chodzę głodny jeszcze wygrałem rok temu dożywotni karnet na siłkę ogólno szkolną tak więc na siłownie też chodzę a tak to kolacji nie jem dużo sałetek jem wody pije ok. 1,5l dziennie tak wieć jak mam ułożyć tą dietę czy 2000 kalori dziennie czy jak PS.Czy jak na 2 miesiące siłowni i treningów w domu to od 0 do 12 już podciągnięć do sporo czy mało czy jak oceńcie w bicepsie mam 34 cm przed wakacjami miałem 30 :/
