Miroslaw Marszalek

Na codzień co pracy jeżdżę rowerem. W jedną stronę mam około 10 minut. Zalicza się to do treningu tlenowego? A co do FBW to muszę zaopatrzyć się w jakiś sprzęt do domu? Czy raczej w domowych warunkach to nie ma sensu i lepiej od razu wybrać siłownię? Dziennie spożywamy około 2000 kcl. Niedawno to sprawdzałem. Na początek bez diety się obędzie?

Mam 186 cm i 90 kg. Mam trochę brzucha ale ręce raczej szczupłe. Chciałbym może zacząć coś najpierw w domu bo zupelnie bez formy jestem. Chciałbym prosić was o jakieś dokładniejsze rady bo jestem w tych sprawach kompletnie zielony a chciałbym w końcu zacząć coś robić ze swoim ciałem.