Tomek Marchelek

gadałem kilka dni z kolegą i odpowiedział mi że abym tak zrobił swoja diete 2 g białaka 4 węglowodanów i 1 g tłuszczy na kg masy ciała czy tak się powinno liczyć zapotrzeowanie organizmu ?? i po to dopierasz jedzenie typu piersi z kurczaka ryby ser pół tusty itp poza tym powiedział abym brał do tego suple takie coś jak cynk magnes b12 i b6 . przyjmowanie tych witamin jest lepsze niż sople z vitamin shop ??