Kacper Ż

Koledzy napisali juz o cwiczeniach i regeneracji, ja tylko wspomne i potworzeniach. Lydki sa strasznie oporne, bo uzywasz je prawie caly czas. Kiedys powiedziala mi moja trenerka jak zaczynalem(mistrzyni Europy w kult), zeby robic srednio 2 cwiczenia i po 4 serie, ALE... te powtorzenia to zeby zawsze byly do wycienczenia :) Czyli jedziesz tyle razy ile dasz rade i jak juz strasznie pali to wymuszasz jeszcze kilka powtorzen. U mnie na stagnacje zadzialalo, wiec polecam. A i robilem to 1/tydzien.

Jak dla mnie to chociaz przed 3-4 tygodnie powinienes chodzic tylko 2 razy w tygodniu i strasznie skupiac sie na technice wykonywanych cwiczen, eksperymentowac, pytac, doskonalic ;) Technika bedzie pozniej bardzo wazna, ofc wszystko na lekkich ciezarach. Pozniej jakis fbw 3/tydzien na start :) Podkreslam, ze jest to moja osobista opinia. Pozdrawiam!

kurczak z grilla (mam takie fajne urzadzenie, bo mieszkam w bloku, na ktorym piers wychodzi jak z grilla i wytapia sie fajnie tluszczyk), warzywa na patelnie posypane curry i ziemniaki z piekarnika. Calosc zajmuje mi ok 40 min, ale nie jest to ofc stanie przy garach tylko w tym czasie robie cos produktywnego :) Moim zdaniem wiele zalezy od przypraw. Polecam Papryke slodka/chilli, pieprz czosnkowy/cayenne/czosnkowy, ziola na grilla, kurczak z grilla i curry. Zawsze sobie mieszam te przyprawy (ofc w malych ilosciach, bo troche tego jest) i wychodzi mi przepyszne danie. Pozdrawiam

Poczytaj na temat tych gestych soczkow w saszetkach, ktore maratonczycy maja zawsze ze soba. Dla uzupelnienia wegli/glikogenu musza po to siegac, zeby organizmu nie zajechac.

te blebleble na podobnym poziomie wskazuje, ze dieta i "suple" kuleja :) Dieta o wszystkim decyduje, trening tylko to wspomaga. Jezeli po 2 miesiacach nic sie nie zmienilo to stoisz w miejscu z dieta, pamietaj o dodatnim bilansie kalorycznym i o makro. Powiniens wage mierzyc co tydzien rano na czczo, a nie raz na 2 miesiace, zeby obserwowac czy idziesz w dobrym kierunku, czy trzeba cos zmeinic. Pozdrawiam.

Widzialem te walki ;) w sumie po przeczytaniu Waszych komentarzy troszke zmeinilem zdanie. Przypomniala mi sie tez walka Evander Holyfield vs Nikolai Valuev, gdzie moim zdaniem Evander go pieknie wypunktowal, czyli jest to mozliwe, ale niestety przegral walke (nie wiem jakim cudem;/).