Kacper Ż

Hey! Jak dla mnie mozna po treningu dostarczyc jakies bialko/wegle, posiedziec 5 min i pojsc DLA RELAKSU i wyciszenia poplywac i nie traktowac tego jako trening. Po treningu zawsze powinien byc jakis cooldown, cos do wyciszenia dla organizmu, czy to cardio 10-20min przy niskim tetnie, czy rozciaganie 15 minutowe, czy tez basen jak dla mnie. Jesli masz taka mozliwosc to korzystaj :)

Tutaj wszystko zalezy kiedy masz spozywac te bialko (pamietaj, ze kazdy suplement to uzupelnienie DIETY). Musisz miec na uwadze ponizsze rzeczy, a nastepnie rozkminic co potrzebujesz i kiedy chcesz stosowac ;) - izolat sie wchlania od razu, aminokwasy tez - koncentrat po kilku h, po 2-3 - kazeina siedzi w org dluuugo, wiec anjlepiej brac ja na noc

Tutaj musisz bezposrednio do Pana Michala sie zglosic jesli chodzi o upowaznienia, bo wiem ze juz lada dzien (badz juz teraz otworzyl) otwiera swoja silownie, o ktorej mowa w filmikach. Natomiast gdy mowimy o "przeszkoleniach" to na mysl przychodza mi czysto przedsiebiorcze rzeczy. Na co patrzec przy otwieraniu silowni, w sensie gdzie ja umiejscowic, gdzie bedzie duzo klientow, gdzie jest konkurencja, etc. Pozniej przychodzi zarzadzanie i utrzymanie/dzialanie tej silowni, zeby wszystko mialo rece i nogi. Nastepnie cos z personelem, etc... Jak widzisz jest mnostwo do obmyslania :)

Prawie wszystkie zielone warzywa maja duzo blonnika ;) Tak samo jak kupujesz warzywa na patelnie to zawsze sprawdzaj sklad, sa takie jedne fajne w sklepie LI**, gdzie placi sie 2.5zl z tego co pamietam a jest ich 450g i sa serio mega fajne i w smaku i jesli chodzi o sklad :)

Organizm spala tluszcz dopiero jak skonczy sie zapas glikemiczny. Caly ten zapas jest spalany podczas snu, wiec jadac do pracy na czczo bedziesz spalal tluszcz, a 20-25min to nie jest czas, przez ktory pospalasz miesnie. Z drugiej strony po sniadanku zawsze lepiej ;) Jesli bylo to pytanie ogolne to lepiej bedzie po sniadanku, jesli myslisz o zrzucaniu wagi to lepiej jednak pojechac na czczo, czego ja np nie potrafie :P

Najlepiej uczyc sie kazdego podejscia z jednym ciosem skoro jestes poczatkujacy. Musisz uwazac, bo jak nauczysz sie zlego ruchu to pozneij bedzie mega ciezko to odwrocic, wiec upewnij sie, ze wszystko jest w odpowiedniej kolejnosci. Np: minuta cios, 30 sec przerwy, min cios, 30 sec przerwy, etc... No i zacznij sobie przez pierwszy tydzien np. (trzymajac garde i postawe) - podejscie, lewy prosty, odejscie (pierwsza minuta). - podejscie, lewy prosty, prawy prosty, odejscie. - podejscie, l.p., p.p.,l.p., unik, odejscie - podejscie, l.p., unik, l.p.,p.p., unik, odejscie I tak dalej, zaczynaj od podstaw ;) pozniej dojda sierpy, etc. najpierw opanuj podstawy. Takie 3 serie dadza Ci w kosc jak na poczatek :)