Kacper Ż

Hey! A odzywiasz sie "zdrowo" czy masz konkretna diete? Moim zdaniem warto by bylo zainwestowac w produkty do jakiejs fajnej diety :) Znajomi i rodzina czasem smieja sie ze mnie, ale zdrowie odzywianie i ciagle nawadnianie organizmu daje mi ogromnego powera. To serio dziala i nie chce tutaj nikogo wkrecac, jesli zapewnimy organizmowi zdrowe paliwo to baaardzo duzo potrafi nam oddac! Przyznam, ze pijam kawke w czasie poludniowym, ale nie dziala na mnie jak amfetamina, wiec glownym srodkiem energii jest jedzonko. Troche duzo tych supli wypisalas, za duzo. Powinnas pochodzic na silownie kilka tygodni "na czysto" i obserwowac swoj organizm. Jesli juz masz mega problemy ze snem to kup glutamine, mi osobiscie bardzo pomogla ze snem, spalem 8 godzin a czulem sie jak po 12h snu, pomagala mi rowneiz z zasnieciem i sen byl "twardy" i bardziej efektywny. Pamietaj, zeby nei traktowac treningow i stosowania diety jak obowiazek, "o boze znow ten trening, jak mi sie nie chce". Jest to cos, co robisz dla siebie- staraj sie traktowac wysilek fizyczny jako odstresowanie, diete jako czerpanie przyjemnosci z jedzenia, etc. Podsumowujac, ja osobiscie zalecalbym brak odzywek przez kilka tygodni skoro zaczynasz przygode z silownia, ewentualnie glutamine jesli juz musisz cos kupic. Pozdrawiam!

FBW jest dobre jesli zaczynasz treningi, pracujesz nad ogolem sylwetki, robisz cwiczenia, ktore wykorzystuja prace kilku miesni. (ja sam uzylem tez 2 razy fbw, gdy mialem przerwe np miesiac, jak dla mnie jest to super sprawa na powrot do formy). Natomiast w splicie mozesz sie skupic nad kazda partia z osobna, uzywasz cwiczen izolowanych, wiec automatycznie masz treningi lepsze jakosciowo na kazda poszczegolna partie.

Mi sie wydaje, ze jesli odpowiednio dodajesz bodzce do swoich partii to az tak czesto nie trzeba tego robic :) Jesli ukladasz np 6 tygodniowy plan, gdzie Twoim ogolnym celem jest masa, ktora trwa "3 plany" to wlasnie po ich zakonczeniu mozna cos takiego zrobic i przed rozpoczeciem. Sam jestem ciekawy co mysli o tym profesjonalista i bardzo chcialbym, zeby ktos sie wypowiedzial. Po takim zajechaniu bedziesz mial zakwasy pewnie okolo tygodnia, wiec za wiele w tym czasie i tak sie nie zrobi, a nie wiem czy mozna uznac ten okres czasu jako "zaplanowana regeneracje" 2 tygodniowa, no bo przeciez bedziesz zdychal :P

Jestem pewny, ze znajdzie sie ktos, kto oceni diete ulozona przez Ciebie :) Jest w internecie mnostwo lektury na ten temat, sprobuj to ogarnac i uloz swoj pierwszy szkic diety :)

Jak dla mnie fbw sie nada skoro chcesz przygotowac cialo pod treningi (jakichkolwiek sztuk walki). 3 miesiace to nie jest czas, w ktorym mega rozwiniesz plecy/ramiona, etc. Wiec ja polecam full body workout i staraj sie unikac cwiczen izolowanych, a bardziej wykonuj wielostawowe, zeby cialo doznalo roznych bodzcow co do rozwoju sylwetki. pozdrawiam!

Jezeli chodzi o energie, sile i wytrzymalosc to polecam monohydrat kreatyny (tylko na dni treningowe). Do tego mozna dorzucic wegli, ale jesli ejst redukcja to ostroznie :)