Kacper Ż

Zamiast na suplach to skup sie na diecie, to samo w kwestii finansowej- skup sie na diecie, pokupuj duzo produktow fajnych i ciekawych :) pamietaj, ze musisz sobie wyznaczyc jeden cel i do niego dazyc. Proponowalbym redukcje (kilku kilogramow), czyli zrzucenie fatu i jednak trenujac (przy odpowiedniej diecie) zrzucenei fatu automatycznie podkresli Ci sylwetke i ukryte meisnie. Dieta powinna pokrywac Twoje zapotrzebowanie. Zjadaj tak przez tydzien i obserwuj co sie dzieje, a pozniej przytnij na kolejny tydzien 200kcal jesli waga bedzie stala w mijscu, itd.... Pamietaj sie mierzyc, poniewaz na poczatku moze schodzic duzo wody, waga moze stac w miejscu. W diecie tkwi caly sekret. Pozdrawiam.

Zwroc uwage na produkty, ktore spozywasz- na ich ilosc i czy nie sa za pikantne. Ja np jesli zjem duzo marchwii (tylko w surowej postac) to wlasnie boli mnie zoladek, podchodzi mi do gory i mam wrazenie, ze zaraz ja oddam... ale tylko po marchwi. Konsultacja z lekarzem sie przyda, pozdrawiam!

Konkretnie rozdziel makro i uloz przykladowa diete, zeby dostrzec dokladne zapotrzebowanie i wtedy obmyslimy z czego obciac pierwsze 200kcal :) Z treningiem to samo- tematy sie powtarzaja, zejdz nizej i poczytaj:) Nie mow, ze problem masz z 5 posilkami, w sensie, ze za duzo ich? 4/tygodniu jestem na uczelni, 4 w pracy i jeszcze trenuje, jadam srednio 6 posilkow- chciec to moc, pudeleczka kup :) zrobienie jedzenia na caly dzien zajmuj mi okolo 1h rano, pozdrawiam!

A mzoesz podac przykladowy dzien Twojej diety? wtedy bysmy wiedzieli gdzie ewentualnie cos dodac:) Ale jak kolega ponizej- jesli z diety nie dajesz rady dostarczyc wszystkiego to moze rzeczywiscie czas o jakims suplemencie pomyslec. Polecam jeszcze zajrzenie do kanalu warszawskikoks, poniewaz robili raz ciastka owsiankowe o wysokiej kalorycznosci, a wygladaly mega :D

Jesli bedziesz mial zbilansowana diete i odpowiednia ilosc bialka w niej to sie nie spalisz miesni ;)

Jest mnostwo inspiruajcych historii o ludziach, ktorzy ostatnie pieniadze wydawali na karnety na silownie i jedzenie, a pozniej do czegos dochodzili :) Skoro masz problemy z finansami to staraj sie dorobic, chociazby w weekendy, w ten sposob bedziesz mogl realizowac swoje marzenia ;)