Kacper Ż

rower, 20min skakanka rano przed sniadaniem, basen jak jest czas, dlugie spacery, pobiegac czasem wieczorkiem- wyciszyc sie z mp3 :) Czasem podejdz schodamy i zostaw winde. Jesli chodzi o cardio to stosuje ww motywy :)

Istnieje wiele sztuk walki, ktore ktos Ci moze polecic. Osobiscie trenowalem mma w liceum, muay thai na studiach, a wnioskujac z Twojej wiadomosci nic z tych rzeczy nie jest dla Ciebie. Polecilbym Aikido (na pewno ogladales filmy ze Stevenem Seagal'em ;) ). Jest to sztuka walki opierajaca sie na wykorzystywaniu sily przeciwnika przeciwko niemu (np pijany koles 2x wiekszy lecacy na Ciebie). Jest to bardzo przydatne, poniewaz przy odpowiednim treningi i technice mozesz poradzic sobie bez problemu z 3 napastnikami (true story- bardzo drobna kolezanka poradzila sobie z 3 nastolatkami, ktorzy i tak byli wieksi od niej, gdy przy bankomacie chcieli jej skosic wyplacone pieniadze). Polega to na dzwigniach, rzutach, obrotach, blokach, odiciach. Moge z pewnoscia stwierdzic, ze jest to skuteczna sztuka walki polegajaca nie tylko na pracy ciala, lecz umyslu. Jesli jestes zainteresowany to poczytaj na ten temat, lub porozmawiaj z trenerem z pobliskeigo klubu. Teraz jest duzy BOOM na MMA i kazdy chce to trenowac, a robia to tylko dlatego, bo jest to popularne, a nie dlatego- ze chca sie nauczyc broni. Zawodnik mma chcacy Cie kopnac, lub wyprowadzic cios w Twoim kierunku nie bedzie Twoim zagrozeniem, poniewaz w ciagu 2 sekund rzucisz go, zlamiesz nadgarstek i wybijesz bark ;) Pozdrawiam!

Podbije Ci ten temat, zeby Pan Michal zobaczyl, lecz obczaj zapytajtrenera na YT, bo wiem ze juz ktos poruszyl ten temat. Od siebie dodam tylko, ze czesc moich znajomych (ktorych pameitam ze szkoly podstawowej/gim), ktorzy mieli lekka ilosc fatu odlozonego w ciele- znajdowal sie on wlasnie w tym rejonie. Niektorym odklada sie to w posladkach, niektorym w udach, a niektorym w rejonie klatki (jest to jedna z mozliwosci). Pomimo, ze mozesz nie byc "otyly" to np podjadanie czasem MC moze spowodowac cos takiego w zaleznosci od genetyki. Drugim rozwiazaniem moze byc genetyczne uksztaltowanie klatki piersiowej (co moim zdaniem po rozwinieciu torsu zniknie), ktore troszke ciezej zniwelowac. Powtarzam, iz jest to tylko moja opinia nie potwierdzona zadnymi badaniami, tylko obserwacja. Pozdrawiam serdecznie i powodzenia!

Witaj! Kazdy ruch fizyczny jest wskazany, zacznij sobie cwiczyc na spokojnie, nie targaj nie wiadomo jakis ciezarow i rozpocznij swoja przygode. Traktuj to jako przyjemnosc i relaks, hobby, a nie obowiazek i mus cwiczenia, zeby byc wielkim :) Pozdrawiam!

Wiekszosc kulturystow zabiera sie za monotonne golenie maszynka :) Co prawda z pomocnikiem, ale nie kombinuja wynalazkami zadnymi :)

sa wody nisko,srednio i wysoko mineralizowane. Zazwyczaj pija sie cisowianke (z tego co widze na silowni), chociaz cenowo moze nie byc fajna. Ja osobiscie pijam 1 butelke wysokomineralizowanej- muszyna (1.60zł), i 1 zwykla butelke sredniomineralizowanej( 0.65zł w netto). Nie powinno sie pic wiecej nzi 1.5l wysokomin dziennie, zeby nie zaszkodzila. Wysokomin. pije w okresie okolo treningowym, a podczas reszty dnia srednio ;) Unikaj tych niskomin, np w lidlu, ktora ma ok 200/litr, a np muszyna 1500...