Kacper Ż

Tak jak kolega napisal. Skoro sie masujesz to przemysl tez opcje gainerow. Pozdrawiam!

Nic w nadmiarze nie szkodzi. Jesli masz ochote wypic kawe to wypij, pamietaj jednak, ze duza jej ilosc wyplukuje mineraly z organizmu, wiec nie pij 5 kubkow :)

Jesli jest to bol wynikajacy z cwiczonej partii miesniowej to dobrze, boli- rosnie :) Trzeba starac sie przekraczac swoje granice. Czyli bierzesz maksymalny ciezar, dokladasz 5 kg i lecisz :) Pamietajac ofc o technice, ona przede wszystkim.

Podaj więcej info. Natomiast jeśli chodzi o redukcję to na pewno polecałbym split a nie trening obwodowy. Poczytaj o układaniu planu na redukcję, w dobie internetu mamy mnóstwo źródeł informacji. Pamiętaj, że klucz to dieta. Pozdrawiam!

Jak kolega niżej, odpuść. Sam siedziałem teraz 1.5 tygodnai na adhd, bo miałem problemy z krtanią... I neistety również antybiotyk. Rozmawiałem ze swoją lekarką i powiedziała, że przy dużym wysiłku fizycznym organizm zamiast porpawiać odporność i ogólne zdrowie skupia całą swoją moc na regeneracji po treningowej. Mam już odstawiony antybiotyk, piję tylko wapno z wit C i powiedziała, żebym teraz przez piewszy tydzień chodził normalnie na treningi, ale się nie forsował i podnosił max 60% obciążeń, bo choroba powróci. Pozdrawiam!

a wcinasz odpowiednią ilość warzyw? Możliwe, że organizm dostał szoku, bo od razu zacząłeś od bardzo dużego deficytu, co spowolni przemianę materii, bo organizm nie wie, kiedy dostanie następny pełnowartościowy posiłek, więc wariuje i magazynuje wszystko.