Kacper Ż

a co myslicie o treningach codziennie o niskiej intensywnosci przed sniadaniem? np 15-20 min skakanki z rana. IG zeszlo w nocy, wiec spalimy zapasy tluszczu na czczo jesli nie przesadzimy z intensywnoscia i czasem? Jakie jest Wasze zdanie?

Dobrze koledzy mowia, nie boj sie, nic Ci nie zaszkodzi :)

W jakim czasie schudles te 16 kg? Jesli jestes na redukcji to nad owocami sie zastanow (chyba, ze mala ilosc tuz po treningu), to samo z carbo (pomimo, ze po treningu). Nie jest przypadkiem za duzo wegli? Jakie masz obliczone zapotrzebowanie na b/ww/tl? Ile kcal? podczas zwiekszania deficytu dzialaj na kaloriach dokladnie, a nie na gramach ww (w sensie obliczaj kalorie i zobacz ile trzeba wegli przyciac, a nie odwrotnie). Pzdr!

Nie musisz spozywac az tyle bialka, przy redukcji 2g wystarcza jesli nie jestes zawodowym kulturysta, a Ty sie masujesz :) Pamietaj tez o urozmaicaniu. Rozne rodzaje miesa, czasem rybka, ryz zamien co jakis czas na cos innego, kasza etc.

Na koncu Twojej wypowiedzi lezy przyczyna. Nie ma diety. Niestety tylko dzieki odpowiedniej i zbilansowanej diecie bedziesz w stanie pozbyc sie oponki. Pozdrawiam!

Do kazdego produktu (nawet spozywczego) podawana jest SUGEROWANA data spozycia. Zawsze jest jakis zapas terminowy, nie ma tak, ze wybija 24 w dany dzien i kapsulki wybuchaja :) Natomaist jesli zaczynasz opakowanie to lepiej zrezygnuj, bo pewnie kilka tygodni zamierzasz stosowac, a za 4 dni mija termin, troche sporo tych dni po terminie bedzie.