Kacper Ż

W zaleznosci od stazu mozna sie zaglebiac w temat suplementow. Jesli nie cwiczysz dlugo i diety nie masz ulozonej to pieniazki przeznaczone na bialko wydaj na poranny posilek i jedz go systematycznie kazdego dnia:) Sniadanie dziala jak paliwo na caly dzien, wiec daj organizmowi cos pelnowartosciowego ;)

jest jak najbardziej odpowiedni, lecz na mnie osobiscie lepiej dziala split. Masowac moge sie na innych technikach cwiczen i planach, lecz podczas redukcji split jest moim jedynym wyborem. Kazdy ma inaczej- o tym trzeba pamietac :)

Jesli jest to tylko lekkie przeziebienie to pozostan przy treningach o niskiej intensywnosci, lecz pamietaj, ze organizm skupia sie wtedy na regeneracji organizmu i systemu odpornosciowego, wiec nie przesadz z intensywnoscia treningu, bo moze Ci sie stan pogorszyc. Raz to przezylem, bo poczulem, ze moge pobic rekord zyciowy na martwym, przez co pozniej musialem zrobic tydzien przerwy, bo mnie rozlozylo...

Opcja jest jak najbardziej spoko, a nie lepiej bedzie do bialka wziac np wafle ryzowe i kawaleczek grapefruita? Mi lepiej wchodzi, a wychodzi mniej kcal (chyba, ze masz odpowiedni deficyt i banan jest wliczony bez problemow) :)

a nie lepiej pomyslec o czyms lepszym? Jest tyle fajnych zamiennikow- juz lepiej chyba odpuscic smak (bo przypuszczam, ze dlatego je wcinasz) i zjesc cos korzystniejszego jakosciowo dla organizmu :)

Nikt nic za Ciebie niestety nie zrobi. Zapraszam do lektury. Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i makro, a nastepnie zadaj konkretne pytania podczas ukladania diety. Pozdrawiam!