Grzegorz Dołężka

Rano możesz wrzucić jajecznicę za miast tego. Co do gainera to wyrzuć do śmieci. Nie wiem jakie mięso, ale jeśli to chude mięso to stanowczo jesz za mało tłuszczu.

To zależy. Bo jeżeli chcesz się pozbyć wody na dłuższy okres to będzie ciężko. Ale jeżeli chcesz po prostu pozbyć się nadmiaru to po prostu dużo pij wody i herbaty. Soli nie musisz ograniczać - szczególnie w sezonie gdy jest ciepło.

Najlepiej od 0.5 - 1 % masy ciała. Czyli jeśli ktoś waży 100 kg to powinien najlepiej chudnąć od 0.5 - 1 kg tygodniowo.

To zależy od Twojej diety. Z jednej strony nie będzie raczej różnicy, jednak ja polecam białkowo tłuszczowe śniadanie.

Witam. Mogę Cię zaskoczyć, ale tym samym pozbędziemy się problemu. Otóż po treningu siłowym nie powinno się wykonywać treningu cardio.

Jeden tydzień nic nie zmieni tym bardziej jeśli chodzi o zdrowie. Możesz utrzymać makro