Grzegorz Dołężka
ranking
5
pytania
5
komentarze
437
odpowiedzi
1820
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 4 października 2014 10:35
2 kg to wcale nie jest taki zły wynik.
dodał odpowiedź 2 października 2014 08:19
Jedz jak Ci będzie wygodniej. Trzymaj się kalorii i będzie ok.
dodał odpowiedź 2 października 2014 08:16
Witam. Ryż po treningu jest bardzo dobry. Tłuszczów po treningu zbyt dużo raczej nie powinno się jeść. Twaróg to kazeina więc białko będzie długo się trawić, a po treningu raczej trzeba białko łatwoprzyswajalne takie jak kurczak, jajka itp. Sam czasem jem twaróg po treningu gdy nie mam mięsa.
dodał odpowiedź 2 października 2014 08:13
Witam. To już zależy od Ciebie to chcesz robić. Myślę, że przy 23% BF powinieneś zrobić redukcję.
dodał odpowiedź 2 października 2014 08:10
Jeśli dopiero zaczynasz to zrób FBW a jeśli już jakiś czas ćwiczysz możesz zrobić split, pan Tomasz Lesz ma film o splicie.
dodał odpowiedź 2 października 2014 08:09
Może coś mu zaszkodziło.
