Grzegorz Dołężka

Nie ma czegoś takiego czy tuczy czy nie. Po prostu trzeba patrzeć na ilość makroskładników, bo to się liczy. Oczywiście ma wyższy indeks glikemiczny niż np ryż brązowy. Wyższy IG = mniejsze uczucie sytości, ale po treningu jest jak najbardziej ok, bo z powodu swej lekkostrawności szybko uzupełnia energię. Także nie widzę problemu dla którego miałbyś rezygnować z białego ryżu. Jednak pamiętaj o urozmaiceniu diety w różne źródła węglowodanów takie jak np: ziemniaki, kasze, makarony, pieczywo itp.

Odżywka nie wpływa na wzrost czy spadek masy itp. Odżywka białkowa służy w celu uzupełnienia białka w diecie. Jest po prostu białkiem w proszku tak jak np mięso, jaja, sery itp. Jeżeli nie masz diety to stosowanie odżywek pozbawione jest podstaw. Jeśli masz dietę i wiesz jak stosować to polecam WPC v3 plus z firmy SFD - dobre smaki i rozpuszczalność.

Na brzuch wg mnie najlepsze są przysiady oraz martwy ciąg, czy też podciąganie na drążku i wiosłowanie.

Obliczyłem, że jesz około 440 kcal z białka, 1125 kcal z tłuszczu, 900 kcal z węgli. Razem to daje 2465 kcal. To bardzo mało kcal, nawet jak na taką wagę, szczególnie, że zależy Ci na wzroście masy. Powinieneś zwiększyć kaloryczność głównie z węglowodanów i tłuszczu. Dodawaj tak po 100 kcal co tydzień lub co dwa i patrz na wagę, obwody itp.

Nie ma znaczenie kiedy będziesz go spożywał. Mi najlepiej odpowiada do herbaty lub po prostu dodawanie do posiłku. Pamiętaj, że imbir to nie magiczny korzeń, który drastycznie zwiększy Ci poziom testosteronu. To raczej jako dodatek. Za zwiększenie testosteronu odpowiada głównie: dużo jedzenia, trening siłowy i dużo snu. Pozdro

Jeżeli nie ma diety to odżywki nie pomogą. A nawet jeśli jest dieta to odżywki prawie nic nie znaczą. Lepiej zajmij się ułożeniem diety, a nie marnowaniem pieniędzy na odżywki.