Grzegorz Dołężka

Możesz śmiało korzystać z przedtreningówek. Pamiętaj aby nie brać ich codziennie i przez długi okres czasu gdyż po jakimś czasie mogą przestać "działać". Pozdrawiam.

Dieta masz dobra, pamiętaj o warzywach aby nie zakwasić organizmu. Unikaj słodyczy i jedzenia typu fast-food, a efekty będą. Pozdro.

Z tego co czytam to jesz zbyt mało kalorii. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chcesz redukować to odejmij jakieś 300 kcal, a jeżeli chcesz robić masę to dodaj 300 kcal.

Witam. Jeżeli jesteś na redukcji myślę, że powinieneś unikać słodyczy, wszelkiego rodzaju chipsów i innych chrupek, fast-foodów oraz produktów wysoko przetworzonych. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania odnośnie redukcji - pytaj, chętnie pomogę. Pozdro.

Dobrym ćwiczeniem na mięśnie brzucha są wznosy nóg.

Jest do dobry pomysł, dobra pompa spróbuj, a zobaczysz sam. Pozdro.