Grzegorz Dołężka

Ciężko stwierdzić gdyż to zależy od całej puli kalorii jaką dostarczasz w ciągu całego dnia.270 kcal to bardzo mało. Jeżeli masz zapotrzebowanie np 2500 i jesz np 5 posiłków to średnio winno wychodzić jakieś 500 kcal, a około treningowo nawet więcej...

Nigdy nie można wyliczyć dokładnie, organizm to nie maszyna gdzie wprowadzać można dokładne obliczenia ale jest żywy. Po obliczeniu od razu odjąłeś kalorie aby chudnąć czy jedziesz pełnym zapotrzebowaniem takim jakie wyszło Ci na utrzymanie masy ciała?

Lepiej zacząć od większej ilości kcal. Zacznij np od 2600 czy coś

Spokojnie, to dopiero 2 tygodnie - nic. Na formę pracuje się całe życie, a Ty przejmujesz się dwoma tygodniami. Trzymaj dietę, ćwicz, odpoczywaj i wypatruj efektów. Przyjdą z czasem. W razie pytań - pisz, postaram się coś pomóc.

Suplementy nie są potrzebne. Skup się na diecie, treningu i śnie. Te trzy rzeczy dadzą Ci rozwój, a nie jakieś zbędne dodatki.

Nie widzę problemu. Co do wody to zależy jak duży jest posiłek. W moim przypadku może utrzymywać się nawet 3 dni, ale w większości będzie to raczej jeden dzień