Grzegorz Dołężka

Podnieś trochę białko a resztę zostaw podobnie

Raczej nie pomoże, gdyż działa bardziej podczas krótkich intensywnych wysiłków jak np trening siłowy.

Ćwicz tak samo, do czasu aż dojdziesz do zerowego bilansu kcal. Dalej ucinasz stopniowo tylko treningi interwałowe, cardio itp. za to trening siłowy zostaje "tak samo" jeśli chodzi o objętość.

Witam. Lepiej byłoby dodawać te 100 kcal co jakieś 2 tygodnie. W moim przypadku dzieje się tak, że podczas takiego reversa waga jeszcze spada, za to nabicie mięśni rośnie. Wypróbuj

Trenuj z więcej z hantlami, a mniej ze sztangą. Staraj się dobrze wyczuć pracę mięśnia. Obie strony muszą wykonywać tą samą pracę(tyle samo powtórzeń, taki sam ciężar, taka sama dokładność techniki oraz czas wykonywania powtórzeń itp). Z czasem się wyrówna

Po treningu siłowym to rozciąganie i do kuchni jeść. Interwały lub cardio robimy w dni wolne od siłowni lub przynajmniej z kilku godzinną przerwą np jeden trening przed południem drugi wieczorem itp.