Grzegorz Dołężka

Myślę, że lepiej byłoby robić po prostu brzuch 2 razy w tygodniu po 3 - 4 serie.

Na początku możesz jeść te 5 gram przed i 5 gram po treningu, ale potem np po tygodniu wystarczy już tylko 5 gram dziennie, czyli np 2.5 g przed i 2.5 g po treningu. Co do wody, to tak aby było Ci wygodniej ale lepiej popić to się lepiej rozpuści.

Najlepiej po treningu

Właśnie na redukcji będą lepsze niż na masie.

1700 to stanowczo zbyt mało. Jedz 2600 przez jakieś 2 tygodnie, a potem utnij ze 300 kcal żebyś miał te 2300 i tłuszcz powinien schodzić. Pozdro

Nie trzeba jeść 5 posiłków dziennie, możesz jeść 3 a możesz 6 - zależy jak Ci wygodniej. Mi najlepiej 4 albo 5. Najlepszy pomysł na szybki posiłek po treningu to na pewno nie odżywka białkowa, bo po treningu wchłanianie białka jest jakby upośledzone. Po treningu najlepiej jakiś owoc na szybko, a potem dopiero pełnowartościowy posiłek.