Rafał Tybysz

Siemanko. Mam 17 lat mecze sie z tym ustrojstwem od 15 roku zycia. Jesli masz na twarzy stan zapalny to tabletki typu visaxinum nie pomoga. udaj sie do innego dermatologa. Ja dopiero za 3 razem dobrze trafilem. I efekty po 4-5miesiacach sa super. Mialem straszny wysyp. Na policzkach brodzie krosta na kroscie. Psychika siadla kompletnie. Na mocny wysyp i na ogolnie stan zapalny to antybiotyk (ja biore tetralysal) do tego 2mascie. benzacnw i normaclin i na zmiane. Ale pamietaj ja tovja xd. Lekarz ci sam powie co i jak. Co do zarcia to jest z tym probpem xd. Ja zauwazylem ze jak cos gazowanego wypije cos ostrego zjem zaraz mnie sypie. takze musisz sam po sobie zobaczyc. Nie szukaj w internecie porad tylko rura do dermatologa im wczesniej tym lepiej. Na slonce na konkretna smazalnie NIE WYLAZ. Pamietaj ze to taki wiek. Cale szczescie mozemy cwiczyc :D. 3maj tam sIe i sie nie zalamuj bo to najgorsze. Wiem co przechodzisz . Powodzenia !

Siemanko. Postaram sie pomoc xd. Moim zdaniem te 4 cwiczenia zupelnie wystarcza. Pamietaj o duze partie 12-16 serii male partie tj. Bicek tricek 9-12 serii. U ciebie by bylo 20serii np na klatke. Uwierz z dokladna tevhnika i duzym ciezarem klata i tak dostaje po dupie i to ostro. pisales ze chcesz zrobic 2 partie jako priorytet. musisz ulozyc tak plan aby np w jednym dniu (mowimy o klatce) skupic sie na wyciskaniach 4s 6-8powt i wiesz ostatnie powtorzenia to robisz jakbys sie mial zesrac . I robisz taki drugi dzien treningowy w tyg z klatka ale juz wieksza ilosc powtorzen etc. I dokladniejsze ruchy. I robisz jakies na maszynie wyciskania cos w tym stylu. Poczekamy az jeszcze ktos sie wypowie. tak samo z trickiem. W jednym dniu wyciskania francuz ,wasko itp. A w drugim dniu jakies cwiczenia na wyciagu i dokladnie robisz. Jesli masz oczywiscie w tej domowej silowni jakis wyciag jak nie to czyms innym zastapimy. Jak czegos nie napisalem to mow.

Siemanko. Noo ciag i siady.. ja bym nie dal rady xd. Zrob sobie trening a i b. W jednym martwy a w drugim siady uwzglednij. Reasumujac.. a martwy i reszta tych cwiczen co podales i to samo trening b. I mieszaj. Cykl taki 2-tygodniowy. Rozdziel sobie na 3 dni trening. I np poniedzialek a sroda b piatek a. W nasteonym tyg tak samo. B-a-b. I resetujesz. tak mniej wiecej moge wytlumaczyc xd. Wrazie czego pytaj. Pozdro !

Siemanko, ja preferuję taki rozstaw : klata bic, plecy tric, nogi barki

Dobrze sie rozgrzej przed wyciskaniem, zrób z 2 serie wstepne, ogólnie sie rozgrzej, a tric przestanie bolec. A potem daj z siebie 100% pozdro !

Siemanko, barki są mocno wadliwe niestety, przed wyciskaniem zawsze przyłóż uwage do tych barków, dłuzsza rozgrzewka itp. Prawdopodobnie 3 tyg bez siłki to za krótko, jeśli byłes u lekarza rodzinnego to troche źle zrobiles xd, najlepiej to do sportowego, on ci poradzi na 100%. Pisz jak coś.