Rafał Tybysz

Odradzam spalacz kazdemu pokolei. Z dieta tez schudniesz no chyba zeby sie dociac jiz pod niski bf. Odstaw i zobacz co bedzie. Pozdro !

Heh. Kazdy chudy chlopak go ma xd. No chyba ze brzuch nie jest na tyle umiesniony ze niezbyt go widac. Zalezy od stanu formy xd. Pozdro !

Wlaczyc slodkie do diety. Nie bierz sobie tego całkowicie do serca ale powiem c tak. Ludzie ktorzy trzymaja sie 80% czystego zarcia a o reszcie % dbaja o psychike maja takie same sylwetki jak ci co jada na kurczak ryz i brokul 5x dziennie co 3h. Trzymaj diete.. Jestes na redukcji. Wiec te 85-90% czysto jedz a reszte dobij sobie slodkim. Grunt zebys sie zmiescil w makro i kaloriach a bedzie spoko. Pozdro !

Jak najbardziej . i nie wierz tym ludziom ktorzy mowia ze silownia wzrost zatrzymuje xd. To mit. Cwicz jedz to co mama da na talerzu. Z wlasnego zakresu wiecej ryzu jakies serki wiejskie duzo miecha. I bedzie spoko. Rob forme potem na panienki :D. Pozdro !

Na dobicie kalorii jak najbardziej :D, sam go pije, smakowo mega :D, troche cukrów ale tam jak te 80%dieta trzymana to reszta moze wchodzic. Pozdro !

Siema olej rzepakowy jest niezbyt dobrym, wrecz mozna powiedziec ze .. This is shit bro ! Najepsze oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, chodzi tu o omege 3 i 6 zeby w równych dawkach dostarczyc organizmowi. Pozdro !