Rafał Tybysz

Ja zwykle gdy nie mam zakwasów to problem leży bardziej w technice oraz na ciężarach, skoro wcześniej jechałeś na 100% z ciezarami a teraz zmieniłes i zmniejszyłes ciezar to jest chyba ten powód. Spróbuj jeszcze taki tydzień zrobić ale normalnie już wróc na swoje ciężary i obseerwuj. Pozdro !

Hej. Trening treningiem do masowania jak i redukcji potrzebna jest dieta. Jestesmy tym co jemy. Co do ciezaru powiem tak.. na masowce ma byc taki ciezar abys zrobila te 10powt. Na redukcji polecam centralnie na sile 5-6powt. Polecam ci rowniez kanal warszawskich koksow. Maja teraz serie taka "dzwigaj dziewczyno" strasznie polecam. Wypowiada sie tam dziewczyna ktora jedt 2tyg przed zawodami wie co robi. Tam wszystko tlumaczy i na pewno znajdziesz tam najbardziej wyczerpujaca odpowiedz. Warszawski koks - dzwigaj dziewczyno. Pozdro !

Siemanko. Ja sam nie trzymam sie sztywno planu. Jak przychodze na silke i nie mam ochoty na dane cwiczenie zmieniam je. Ale w taki sppsob aby ta partia co zaplanowana jest do treningu byla tak samo stymulowana jak zawsze. mam nadzieje ze rozumiesz xd. A tak ogolem to zmieniam plan gdy nudzi mi sie ten plan i zmieniam bo taki mam kaprys ale glownie jest z tego wzgledu gdy dopadnie mnie stagnacja i miesnie potrzebuja tego bodzca. Podsumowujac. Sam nie trzymam sie sztywno planu jest to wg mnie monotonne a cala ta "zabawa" ma nas cieszyc . Zycie to nie schemat. Jak czegos do konca nie wyjasnilem to mow xd. Pozdro !

Siema, masa sie dzieje w dodatku jestes ekto, zawsze tam tlusczyk jakis bedzie wiec wiesz. pierdziel to rób swoje jak przyjdzie czas redukcji to zredukujesz i "brzuszka" nie bedzie. A brzuch w sumie to mozesz robic, jako forma stabilizacyjna przy np siadach czy martwych ciagach. a pozatym potem chcialbys miec ta widoczna kostke na brzuchu po redukcji co nie ? w razie pytan pisz . Pozdro !

Siema. Nie napisales czy chcesz dana lartie jako priorytet dac.. jesli nie to zostan przy: pon:klata bic przedramie Sroda:plecy tric kaptury Piatek:nogi bary brzuch. Cialo potrzebuje regeneracji. Takie forsowanie nic nie daje. Wiecej nie znaczy lepiej. w razie pytan to pisz

Siemanko. Witaj w klubie !. Mam 17lat prawie xd mecze sie z tym ustrojstwem od 2lat raz gprzej raz lepiej ale po zimie to jedna wielka katastrofa dzisiaj mecze sie z przebarwieniami i bliznami ale mniejsza o mnie. Sluchaj. Trenowac mozesz. Gruczoly lojowe powoduja tradzik a nie gruczoly potowe. Nie jedz ostrych i slodkich przynajmniej nie w duzych ilosciach. Sam po sobie zobaczysz. Dbaj o twarz a bedzie naprawde spoko. I sluchaj sie dermatologa.