Rafał Tybysz
Treści:
Podasz swoj plan klaty aktualny ? Tak zeby 3dni byly mniej wiecej odpoczynku. Np pon klata silowo czwartek lajtowo. Takze naniedziele by wypadalo. Pokombinuuj. Pozdro !
Pij tyle ile w sklepie dostepne. Te 2,5l trzymaj sztywno. Pozdro !
Jasne. Pierwszy dzien taki bardziej silowy a drugi 12-15 ruchow. Pozdro !
Jesli trenujesz technicznie przy takim ciezarze to wszystko jest ok. Jak zle cos robisz to moze ci cos pierdzielnac. Na prawde nigdy nie wiemy kiedy cos sie stanie. Jak ma cie cos pierdzielnac to cie pierdzielnie. Proste. Cwicz dalej. Propsy za taki ciężar. Dokladaj miecha. Z reszta wiesz co robic. Pozdro !
Za duzo bialka. 2-2,2g wystarcza 1g tluszczu a reszte wegle. Czyli wyjdzie kolo 370-380 wegli. Jak zmienisz makro testuj przez tydzien. Waga ma leciec 0,5kg na tydzien. Pozdro !
W jakich porach sie wazysz ? Robisz to codziennie czy regularnie co tydzien dwa ? Jesli sie wazysz w roznych porach to masz odpowiedz.
