Rafał Tybysz

Witam. opowiem cała zaistniałą sytuacje :). Wróciłem ze wsi tam trochę robiłem i jak przyjechałem pomachałem trochę hantelką. zrobiłem tylko supinacje 4x8 i młotki jedna serie. następnego dnia na treningu wziąłem kreatynę.. Wiadomo.. młody głupi.. Poćwiczyłem zrobiłem z supinacja 4x8 i młotki jedna serie. Jak przyszedłem nie mierzyłem się. był to piątek. Zmierzyłem się dopiero we wtorek (wczoraj) i zobaczyłem że spadło o 1,5 cm. Troszkę się załamałem. Przysięgłem sobie ze ostatni raz tak robię.. Co do mojej diety, to jestem na masie. Ćwicze od 3 miesięcy. Jestem ektomorfikiem. Przed zaczęciem ważyłem 49 . Teraz już 58. Siły wzrasta nie powiem. Od tych 3 miesięcy ćwiczyłem 3 razy w tyg i tak już zostało. Pierwszy raz tak zrobiłem, że 2 dni pod rząd ćwiczyłem biceps..