Rafał Tybysz

truskawki, jogurt, mleko, owsiane płatki ? co ty na to ?

Siema. Wiem cwicze dalej ale z tego co wiem to ukladajac priorytety rozdzielamy dana partie na 2 dni trening silowy centralnie a drugi dzien to taki 15powt itp z dokladna technika itD. Mi chodzi o ulozenie i wdrozenie w plan tego wszystkiego i jak cwiczenia ulozyc jakie pod jakim katem ulozyc. Jesli sie zle wyrazilem w glownym temacie to przepraszam. Czekam na innych az sie wypowiedza. Pozdro !

Ja rowniez biore oslonke. Tylko pamietaj im wczesniej zaczniesz leczyc tym lepsze efekty. Ja troche pozno zaczalem i sa tego efekty.. blizny.. takze powodzenia jeszcze raz. 3m sie pozdro !

Hm czyli sugerujesz ze jedzenie z nadwyzka kaloryczna wraz z treningiem tluszcz sie przeobraza w mase miesniowa ? Z tego co slyszalem to nadwyzka buduje ta mase jak i troche tego tluszczu.. okk.. to jest internet .. :D . Kurcze chcialbym uslyszec odpowiedz od jakiegos zawodowego kulturysty :D. Co do tej tabeli to dzieki sprawdze. Co do mojego tluszczu.. jest jego tak malo ze to bajka jest. I wlasnie tu ten problem.. moim zdaniem za obwodami powinny leciec kilogramy.. ehh mozna oglupiec.. dzieki za odpowiedz. Tabele ta sprawdze i zobaczymy jak to bedzie szlo ;/

No raczej genów nie zmienisz :D. ale spróbuj jakos urozmaicic ten trening. I zobaczysz co sie bedzie działo ;). Pozdro!

Moze to być uwarunkowane genetycznie jak kolega wyżej napisał. Ja w swoim przypadku miałem zastój jak ćwiczyłem za duzo tego bica. nie mial kiedy sie zregenerowac. Jesli robisz te same cwiczenia od samego poczatku to już mam kolejny bład. Zmieniaj co jakies 3 miechy. Ja osobiscie robiłem uginananie z supinacja, potem z uchwytem mlotkowym i o kolano. i tyle. Ale bic pracowal tak samodzielnie raz w tyg. Podsumowując , napisz ile razy cwiczysz tego bica, zastosuj zmiany jesli tego nie zrobiles . Czekam na odp. Pozdro !