Rafał Tybysz
Treści:
no to okkk, tak więc robisz wszystko okk, z tym że z tyg na tydz dokładaj coraz wiecej, wiadomo zycie to nie schematy wiec no xd, trzymaj sie tego co robisz tylko zwiekszaj ciezar jak ci jest juz lekko. Pozdro
Masz 13 lat. Pocczekaj jeszcze. na ciezary przyjdzie jeszcze czas. Narazie trening domatora goraco polecaM ! Pozdro
Aham. Jesli co drugi dzien to dobrze. mozesz zrobic tak ze zmienisz troche jej ten plan.. np pon interwal sroda standardowy bieg. Tutaj dodaj kolejne 5min czyli 25-30min i w piatek interwal. w ten sposob dodasz aktywnosc tzn zmienisz i dodasz te 5min. Jak waga nie ruszy to dasz z ta pania chodakowska. I zobaczymy co dalej. Pozdro !
Pij dużo wody, nie jedz slodyczy (od czasu do czasu batonik nie zaszkodzi), nie jedz fast fudow i regularnie cwicz, narazie tyle ci moge polecic. Trening domatora + dietka efekty powinny byc. Pozdro !
Rozumiem ! Dzięki wielkie, bede pisał co sie bedzie działo, Pozdro !
