Adrian Sikora
ranking
268
pytania
1
komentarze
2
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2014 11:48
A coś takiego ? Może dodać do tego wspięcia na palcach ? I po ile powtórzeń robić ? Nogi: Przysiady na maszynie 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
