Marek Bojanowski
Treści:
Witaj, powiedz nam lepiej jaki masz staż... Bo zapewne jesteś początkującym. Po kilku-kilkunastu miesiącach możesz wziąć sobie kreatynke np. CM3 lub Creatine 100%..... Jak będziesz miał braki w diecie np. węglowodany itd. - to Gainer, jak braki w białko to kup se BIAŁKO...... Możesz kupić sobie witaminki, minerały i po treningu jakieś cukry np. MAXCARB..... I tyle starczy, z większym stażem można za czymś większym się zaopatrzyć. POZDRAWIAM :)
Witaj, organizm po cyku kreatynowym przeważnie traci objętość nie wielką bo zejdzie woda.... ( w monohydrat ), po jabłczanie nie ma w ogóle.... Ogółem spada siła trochę - normalne....... Tak jak nie będziesz brał kreatyny, twoje mieśnie będą dalej rosły.... Możesz brać kreatynę cyklicznie ( ja tak polecam ), ale ostatnio jakoś więcej ludzi bierze kreatynę bez przerw czyli stosuje stałą suplementacje w zakresie 5 g przed i 5 g po treningu ... POZDRAWIAM :)
Witaj, Trening hantlami, sztangą czy maszyną wszystkie te rodzaję są bardzo dobre... Chociaż przyswoiło się że na budowanie mieśni najlepszy jest wolny ciężar czyli sztanga lub hantle.... Ja ci polecam robić raz hantlami, raz sztanga, żeby nie przyzwyczajać mieśni, a zarazem np. co trening lub co drugi trening dawać "inny bodziec" :D Pamietaj o dobrze zbilansowanej diecie i regeneracji ! :)... POZDRAWIAM
Witaj, bol mięsnia podczas treningu to przeważnie normalne... Wtedy nasz ćwiczony mięsień ma pompe mięśniową i przy okazji niszczy włókna mięśniowe, które przy regeneracji - śnie regenerują się w raz z rośnięciem. Ogółem twój ból może też być od tego że wykonujesz złą techniką.... Postaraj się zapewnić odpowiednia technikę, ciężar, oczywiście dobre odżywianie i będzie dobrze ! POZDRAWIAM :)
Witaj, pij wode przeważnie :). Możesz pomyśleć nad herbatkami np. Miętowa, zielona (bardzo dobra na redukcje ! ), z pokrzywy, rumianek.... POZDRAWIAM :)
ciężar to nie jest bardzo ważne, jedno z ważniejszych to odpowiednia technika i spinanie mięśni... :) Najlepszy ciężar jest wtedy kiedy dajesz rade podnieść ustaloną ilość powtórzeń przy dobrej technice. Ogółem to musisz zobaczyć jak twój organizm reaguje czy na duży ciężar czy bardziej na technikę bo różnie to wychodzi :D.... POZDRAWIAM !
