Marek Bojanowski

Witaj, możesz spróbować zastosować może pomoże. Kwestia też jaki masz problem z łydkami i piszczelami ?.... Spróbuj a się nie dowiesz ! :)... POZDRAWIAM

Witaj, polecam od siebie uginanie ramion w styli 3,4 ćwiczeń... Bardziej 3..... Więc np. Zacznij sobie od np. Uginania ramion na sztandze prostej, potem hantlami uginanie , i na dobitke np. 21 na sztandze łamanej...... Możesz też do swoich ćwiczeń dodać młotki, lub oprzeć łokieć na ławce skośnej i ćwiczyć jednego bicepsa, i drugiego bicepsa...... Pozdrawiam ! :)

Witaj, zawsze będzie jakiś efekt robiąć coś niż NIC nie robić.... Ale myślę że 1 raz w tygodniu to za mało. MInimium to te 3x w tygodniu - i tyle się postaraj trenować..... Ogółem możesz trenować zamiast jakąś daną partie mięśniową to możesz trenować raz w tygodniu FULL BODY WORKOUT CZYLI CAŁE CIAŁO NA SESJI TRENINGOWEJ :)..... Przy diecie na masie bardzo ważne są węglowodany i białko, ale nie zapominaj o tłuszczach !!.... WWW.POTRENINGU.PL tam se obliczasz zapotrzebowanie i dodajesz +200/+500 kalorii i 5-6 posiłków najlepiej co 2-3 godzinki i takie tam :).... POZDRAWIAM !

Witaj, kreatynke możesz se popijać wodą czy sokiem to już twoja inwidualna kwestia.... Do kreatyny możesz śmiało brać witaminki, minerały.... Możesz dorzucić sobie Omege i pomyśleć nad Białkiem lub Gainerkiem w razie braków w diecie ! :).... POZDRAWIAM !

Witaj, tak wlicza się w bilans :)... POZDRAWIAM

Witaj, tak można stosować owoce, ale są to wkońcu CUKRY PROSTE więc z umiarem.... Myślę że Jabłka, Banany, pomarańcze, borówki itd. Są całkowicie OK ! :).... Jeżeli ilość tych owoców będzie Duża to postaraj się wliczyć w bilans :)... POZDRAWIAM !