Marek Bojanowski

Witaj, jeżeli trenujesz już 6 miesięcy i trzymasz diete, moim zdaniem możesz pomyśleć nad Białkiem np. po treningu.... Do tego Carbo żeby pić po treningu bezpośrednio po trening = cukry proste = Uzupełnienie straconego Glikogenu :)..... Jeżeli chodzi o reszte suplementów myślę że możesz pomyśleć nad kreatynką np. mono Z TREC 100% creatine - 5g przed i 5g po treningu i tylko w dni treningowe ! :)... POZDRAWIAM ! - Wspomne też że kwestia twojego wieku jeżeli masz mniej niż te 16 lat to daruj sobie suplementy, obojętnie jaką masz diete :)... POZDRAWIAM JESZCZE RAZ !

Witaj, nigdy nie miałem doczynia z szpagatami, więc średnio jestem w temacie ale na Youtubie jak i na innych portala jest dużo filmików tego typu poszukaj może znajdziesz coś konkretnego tu jest np. fajny : https://www.youtube.com/watch?v=3UTsjOJcprQ ..... Pozdrawiam ! :)

Witaj, myślę że dla ciebie bardzo fajnie spełniała by rola Interwału czyli np. 1 minuta biegu sprint, 1minuta marsz lub 1 minuta biegu sprint i 2 minuty truchtu..... Możesz też zobaczyć sobie Trening Cross Fit - bardzo fajna opcja :)... Pamiętaj też o odpowiedniej diecie i regeneracji organizmu :)... POZDRAWIAM !

Witaj, Nie musisz trenować z maxymalnym obciążeniem żeby rosnąć..... Wystarczy Odpowiednia technika z dobrze dobranym ciężarem i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym = EFEKT !!!!!!.... Jeżeli chodzi o twój bark to ciężko przez internet powiedzieć co z nim jest, ale możesz spróbować kupić se jakąś maść lub krem, jeżeli nie pomoże to wybrać się do lekarza i dowiedzieć się od razu co i jak, bo o kontuzje łatwo a czasem i ona jest do końca życia.... POZDRAWIAM

Witaj, jeżeli jesteś po redukcji to wejdź sobie na mase przez REVERSE DIET..... Dodawaj co tydzień 100- 200 kalolorii aż dojdziesz do zapotrzebowania i później +200/+500 od zapotrzebowania, podstaw makro i na 5-6 posiłków co 2-3 godzinki..... Wszystko możesz zrobić na www.potreningu.pl.............. Staraj się korzystać z takich źródeł jak : Białko : pierś z kurczaka, indyk, wołowina, nabiał......... węglowodany : ryz, makaron, ziemniaki, kasza, płatki owsiane .......... tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy............... Pamietaj również o regeneracji - ok. 7 godz snu, dodatni bilans kaloryczny i dobry trening = EFEKT. Pozdrawiam ! - dodam że jeżeli jesteś na redukcji w tym momencie to nie rozubudjesz mieśni samym tym że twój bilans kaloryczny jest UJEMNY.

Witaj, jeżeli twoja dieta nie będzie miała dodatniego bilansu kalorycznego więc nie przytyjesz..... Kreatynka na pewno da ci jakiś % siły, i będzie lepsza regeneracja :)..... ZAKup sobie CM3 Z TREC NUTRITION ok. 5 g przed treningiem i 5g po treningu. pOZDRAWIAM ! :)