Marek Bojanowski

Witam, nie wiem czemu przykuwasz taką uwagę do oddychania... Ale mi się wydaje tak, : Przy podciąganiu na drążku, schodząc ( w dół) nabierasz powietrza i podciągając się do góry wypuszczasz powietrze ... Jeżeli chodzi o pompki to, jak schodzisz do ziemi to nabierasz powietrza i wypychając ręce do wyprostu wypuszczasz powietrza.... Pozdrawiam :))

Witaj..... Pamiętaj, że na redukcji bardzo ważna jest Dieta :)... Jeżeli chodzi o suplementacje to moim zdaniem bierz tak : KREATYNA : W zależności od zapotrzebowania stosuj 2–3 porcje dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem..... Jeżeli chodzi o BCAA, myśle że 2 porcje w zupełnośći wystarczą pijac przed treningiem i po treningu ( 5-10g)....... ** PODSUMUJAC *** BIERZ TAK : NA CZCZO KREATYNA ( RANO ), PRZED TRENINGIEM BCAA I KREATYNE ( kreatyna przed treningiem to już twoja inwidualna kwestia), PO TRENINGU BCAA I KREATYNA ( tu zastosuj kreatynę bo organizm po treningu ma okno metaboliczne i wszystką wsiąka jak ciepłe bułki ) ****** POZDRAWIAM :)) JAK COŚ PYTAJ :))

Witaj, mitów o kreatynie jest mnóstwo mnóstwo i jeszcze raz mnóstwo...1. Specialne Kreatin-Formen sa zawsze lepsze 2.Faza nasycania jest niezbędna 3. Kreatyna nie może być stosowana przez dłuższy czas 4.Kreatyna musi być stosowana z dużą ilością Dextrozy 5. Kreatyna nie działa z kofeina 6. Kreatyny nie można łączyć z mlekiem 7. kreatynę nie bierz się na czczo 8. po kreatynie boli wątroba .... WIELE JEST "MITÓW" WYMYŚLONYCH PRZEZ LUDZI :).... POZDRAWIAM

Oskar jeżeli obawiasz się o utrate tkanki mięśniowej to stosuj się do 3 zasad a na pewno nie stracisz 1. Zapewnij organizmowi dobra diete..... 2. Zapewnij organizmowi dobra regeneracje minimum 7 godz snu.... I 3. ( nie konieczne ) sięgnij po suplementy np. W razie braków w diecie kup sobie białko, i jeżeli chcesz zmniejszyć utrate tkanki mięśniowej, polecam zakupić BCAA rozgałęzione :)).... Możesz stosować się do diet tzw. białkowych ale moim zdaniem to jest głupie myślenie bo nie dasz organizmowi energii z węglowodanów i tłuszczów i organizm żeby mięć energie zacznie jeść mięśnie ... ( bo musi mieć energie ).... Czy jak byś zmienił trening siłowy na bardziej crossfitowy to rezultaty by były lepsze ? Myślę, że Trening siłowy to taka bardziej metoda polegajaca na : Wyrzeżbienie, ujędrnienie itd. , a cross fit to bardziej "Wytrzymałościówka.... Moim zdaniem jeżeli pociąga cię cross fit :)... To Trenuj na Siłowni, ale zamiast aerobów, rób treningi CROSS FIT... JAK COS PYTAJ. POZDRAWIAM SERDECZNIE I TRZYMAM KCIUKI ZA EFEKTY ;)

Witaj, jeżeli masz tzw. boczki to zapewne jest to tłuszcz, jako że nie da się spalić tłuszczu miejscowo to po prostu musisz schudnąć jeszcze..;)... Ujemny bilans kaloryczne w diecie, aeroby i ćwiczenia i będzie EFekt... Jeżeli chodzi o ćwiczenia to np. : http://www.youtube.com/watch?v=Bd5hDteyiTY ..................... Jeżeli chodzi o ćwiczenia na brzuch jest wiele wiele, odemnie polecam : http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU .......... Jak coś pytaj.. POZDRAWIAM :)

Witaj... Odpowiem na twoje pytania kolego więc 1. : Czy będziesz palić tłuszcz jedząc mniej niż 2000 kalorii, jeżeli twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi np. 2 tys kalorii i będziesz jadł, to tak będziesz palił tłusz, ale jeżeli od prawie zawsze jesz mało, to masz racje twój metabolizm mógł zwolnić.... Moim zdaniem, weź się porządnie za diete, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne konkretnie odejmij -200/-500 kalorii i podstaw pod to białko węgle i tłuszcze i podziel na 5-6 posiłkow i jedz co 2-3 godz :).... I na pewno będzie efekt, ale musisz też zacząc robić jakieś ćwiczenia lub aeroby żeby rozpędzić twój metabolizm, więc nie wiem jaki masz dostep do sprzętu, maszyn, ale przyjmijmy że nie masz to rób proste domowe ćwiczenia po czym zacznij robić cardio czy to rowerek czy orbitrek czy marsz..... Zacznij od 3-4x w tygodniu po 30-60 min aerobów... I jeżeli waga stanie w miejscu, stopniowo dodawaj więcej aerobów... możesz też ucinać w diecie kaloriie :)... POZDRAWIAM